Полный гайд на домашний армрестлинг (с гантелями): упражнения, план тренировок, основные принципы

Привет всем! В этом видео вы узнаете всю необходимую информацию для начала домашних тренировок по армрестлингу и о том, как сделать эти тренировки максимально эффективными На создание данного видеоролика меня подтолкнул мой личный опыт домашних тренировок (1 год) и тренировок в специализированном зале (2 года), а также желание помочь всем, кто тренируется дома (Вся информация проверена на личном опыте, опыте моего тренера и соответствует советам известного в мире армрестлинга Игоря Мазуренко) Таймкоды для удобного просмотра и использования видео: 00:00-01:01 Вступление 01:01-01:57 Основные движения 01:57-02:31 Об упражнениях 02:31-04:26 1.) Сгибание кисти 04:26-06:19 2.) Отведение 06:19-07:57 3.) Пронация 07:57-09:33 4.) Супинация 09:33-11:07 5.) Молотки 11:07-12:06 6.) Бицепс + Бок 12:06-13:36 7.) Французский жим 13:36-15:43 8.) Тяга в наклоне 15:43-17:18 9.) Приведение кисти 17:18-18:57 10.) Разгибание кисти 18:57-25:15 Составление программы тренировок 25:15-31:08 Популярные вопросы 31:08-31:40 Завершение #гайд #обучение #спорт #тренировка #армрестлинг #упражнения #техника #гантели #гири #кисть #бицепс #спина #программа #планировка #принципы #прохождение #вдомашнихусловиях #крюк #верхом #чемпион #успех