Тренировка за крака и глутеус от NPC WELLNESS АДА!

Наско: IG:   / sl0w29   Facebook:   / sl0w29   TikTok:   / nancys.tok   Антоана: IG:   / antoanatsoneva   Facebook:   / antoana.tsoneva   Тренировка за крака и глутеус по стандарта на wellness категорията в NPC За пилотен епизод на този канал съм поканил Антоана Цонева, която ме накара да повторя „бедствам“ 30-на пъти. Опитвам се да преминавам през тренировката с нейното темпо, но не се получава... Всеки, който ме последва в инстаграм и напише коментар под публикацията за това видео ще участва в Giveaway за суроватъчен протеин изолат Iso Whey Zero от BioTech USA! Код за silabg.com: nancy20 Enjoy! 00:00 - Intro 01:48 - Giveaway Info 03:20 - Opener / Начални думи на Антоана 03:54 - Какво пием преди и по време на тренировка 05:26 - Загрявка 07:15 - Активации - Split Squat / Hip Hinges 10:28 - Хип Тръст (Hip Thrust) 15:34 - Странични ритници 21:10 - Мултихип 28:00 - Лег преса 31:19 - Обратен клек на хакен машина 34:45 - Напади 35:45 - Сумо клек 37:40 - Обратно повдигане на машина за бедрено разгъване 39:42 - Стречинг