Как в домашних условиях УКРЕПИТЬ НОГИ после 60? – Комплекс упражнения, который СМОЖЕТ СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ

В этом видео вы узнаете, как значительно ускорить восстановление после эндопротезирования и вернуться к привычной жизни без боли и страха за сустав. Мы разберём ключевые бытовые мелочи, которые могут стать вашей безопасной привычкой, и покажем пошаговый комплекс упражнений, проверенный на практике. Вы увидите, как выбрать правильные костыли и обувь, чтобы избежать опасных осложнений. Узнаете, почему нельзя сидеть под прямым углом, как перестать бояться туалета в первые дни после операции, и что сделать, чтобы больше не наклоняться за упавшими вещами. В конце вас ждёт подробный показ упражнений, которые помогут быстрее встать на ноги, укрепить мышцы и избежать повторных проблем. Всё — простым языком, наглядно, с учётом реальных трудностей, через которые проходит каждый пациент. Тайм-коды: 00:00 – Для кого полезно это видео 00:57 – Это важно знать до операции 02:25 – Как правильно выбрать обувь в реабилитационный период 04:01 – САМАЯ опасная поза для суставов после эндопротезирования 05:31 – Первые трудности после операции 08:52 – Первые упражнения для быстрой и грамотной реабилитации 11:26 – Лёгкая работа ногами и постепенное увеличение амплитуды 12:09 – Как нужно выполнять ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ 13:25 – Упражнение «цапля» для разработки сустава 13:57 – Упражнения 3-4 недели после операции 21:41 – Четвертая неделя после операции 24:17 – Как правильно ходить после операции? https://e-med-academy.ru/pir
– Упражнение от различных видов боли — — — — — — — — — — — — — — — Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр! — — — — — — — — — — — — — — — TapLink - https://taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - https://klinika-zdorovya.ru/
— — — — — — — — — — — — — — — #якупов