Выполняйте эту разминку и растяжку каждое утро

Команда Workout рекомендует растягивать каждую из основных групп мышц не реже двух раз в неделю по 35–60 секунд на упражнение. #утро #растяжка #разминка Утренняя растяжка сохраняет мышцы гибкими и здоровыми, а эта гибкость нужна нам для поддержания диапазона движений в суставах. Это утренняя разминка для разогрева тела и повышения пульса: 0:00 Ходьба с подъёмом на носки 0:43 Ходьба на цыпочках 1:23 Подъём на носки 2:04 Круговые движения бёдрами вправо 2:35 Круговые движения бёдрами влево 3:05 Махи ногами вперёд 3:45 Военная походка 4:26 Бег 5:07 Ходьба 5:47 Кошка-корова 6:28 Сгибание рук на бицепс с шагом 7:09 Скрещивание рук 7:49 Наклон вперёд с касанием пальцев ног 8:30 Наклон вперёд 9:10 Наклон вперёд (растяжка из стороны в сторону) 9:52 Наклон в сторону 10:31 Боковая растяжка 11:12 Круговые движения шеей Список упражнений для разминки с фотографиями, растяжка рядом со мной, упражнения на растяжку для начинающих. 10 преимуществ растяжки, польза растяжки, упражнения на растяжку для гибкости, виды растяжки.