Седина в бороду, бес в ребро - история из жизни + моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг
Седина в бороду, бес в ребро - печальная история из жизни. И моя еда за день на диете. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 140 г банана + 5 г кокосового масла - 170 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 542 ккал ОБЕД: куриный суп + чечевичные оладьи Рецепт оладий: 100 г сухой желтой чечевицы - 350 ккал 135 г овощей (лук, морковь, чеснок, кинза) - 40 ккал 15 г кокосового масла - 135 ккал 15 г сухарей - 55 ккал карри Калорийность: 160 ккал/100 г Моя порция: 378 г супа - 132 ккал 210 г оладий - 336 ккал 100 г овощей - 30 ккал ИТОГО: 498 ккал ПОЛДНИК: 237 г груши - 123 ккал УЖИН: куриная печень с гречкой и шпинатом Рецепт печени: 380 г куриной печени - 608 ккал 270 г овощей (лук, зеленый перец, чеснок) - 81 ккал 10 г кокосового масла - 90 ккал 15 г соевого соуса - 15 ккал Калорийность: 152 ккал/100 г Рецепт салата: 150 г овощей (шпинат, помидор, чеснок) - 45 ккал 5 г масла - 45 ккал 15 г соевого соуса - 15 ккал Калорийность: 62 ккал/100 г Моя порция: 65 г гречки - 81 ккал 100 г салата - 62 ккал 200 г печени - 304 ккал ИТОГО: 447 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1610 ккал ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-...
________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, как похудеть / как я... Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ... Что я ем за день на диете • что я ем за день / как я похудела на 94 кг... Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, правильная ходьба /... Мой дневной рацион • еда для похудения / как я похудела на 94 кг 5 советов худеющим • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ... Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом на диете / как я по... Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после похудения / как я похуде... БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похудении / Как я похудел... Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / как я похудела на 94 ... Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудения, советы худеющим /... 4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох... Интервальное голодание • интервальное голодание, аутофагия Осуми ... Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр... Примерка одежды • Примерка одежды, мой гардероб, мой стиль ... Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как поймать похудейскую ... Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
