Вот что я ем каждый день, и почему мне это важно. Запеканка и вафли. Получатся у каждого.

Привет, друзья! Сегодня у меня необычный ролик — не о привычных темах канала, а о том, о чём вы сами давно просили. Я делюсь двумя любимыми рецептами из творога — запеканкой и вафлями. Они очень простые, готовятся быстро и при этом остаются вкусными и полезными. Главное — я рассчитала их по идеальному составу КБЖУ: одна порция полностью соответствует одному приёму пищи для женщины. В ролике я рассказываю, как можно варьировать ингредиенты в зависимости от ваших целей — снижение или поддержание веса. Это еда, которую я часто готовлю для себя: без лишних заморочек, но со вкусом и пользой. Я обычно ем их на обед — со сметаной или йогуртом, с вареньем, и обязательно начинаю трапезу с овощного салата. Надеюсь, эти рецепты вдохновят и вас добавить в рацион что-то лёгкое, простое и по-настоящему полезное для здоровья 💛 📌 На одну порцию запеканки вам потребуется: (сахар я не кладу, предпочитаю добавлять варенье уже к готовой запеканке) • творог — 200 г • яйцо — 1 шт. • кефир — 50 г • мука или манка — от 20 до 50 г • разрыхлитель 📌 На одну порцию вафель вам потребуется: (сахар я не кладу, предпочитаю добавлять варенье уже к готовым вафлям) • творог — 200 г • яйцо — 1 шт. • кефир — 50 г • мука — 50 г