☝ Польза и вред медитации: какие побочные эффекты могут быть? Медитация польза и вред
Польза и вред медитации: какие побочные эффекты могут быть? Ежегодная Бесплатная онлайн конференция ▶ 🌍 https://short.clinic/1tsmr-15
◀ Центр Тергар является организатором ежегодной бесплатной конференции Будда, мозг и нейрофизиология счастья. В 2025 году конференция посвящена поиску смысла жизни. Узнайте подробности и зарегистрируйтесь по ссылке: https://short.clinic/1tsmr-15
🔵🔵🔵 Что нужно человеку для счастья? • 🌟 Что нужно человеку для счастья? Исследов... Баланс между работой и жизнью: • Баланс между работой и жизнью — Йонге Минг... Семь способов поддерживать здоровье ума: • Семь способов поддерживать здоровье ума — ... Подпишитесь на канал проекта «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» https://t.me/buddha_brain_happiness
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:04 → Соматосенсорная амплификация. Этот эффект называется сложно, но на самом деле он всем легко понятен. Можно легко сейчас провести маленький эксперимент. А давайте поднимем руку и направим максимально пристальное внимание на свой указательный палец. И вот понаблюдайте сейчас за ощущениями. Не зрительное внимание, то есть не смотреть нужно на палец, а именно чувствовать его ощущения в этом указательном пальце. Сконцентрируйтесь на них полностью. Замечайте, что с ними происходит, как они меняются. Вы, скорее всего, уже почувствовали что-то необычное в указательном пальце: какое-то давление, может быть, какую-то пульсацию, сжатие, холод, ещё что-то. Медитация польза и вред 1:04 → Думаю, что все замечают. Вот это и есть эффект соматосенсорной амплификации, который состоит в том, что наше пристальное внимание к какой-то области тела усиливает ощущения в ней. То есть процесс внимания стимулирует сенсорную обратную связь от этой зоны. Ощущения становятся интенсивными вплоть до болезненных. И так происходит, особенно если у человека есть фоновая какая-то тревожность. Тогда ещё вот к этим усиленным ощущениям подключается тревога, и мы начинаем уже переживать, волноваться, что с нами что-то не так. Эффект обратной тяги. По аналогии с огнём, когда неожиданно поступает кислород в какое-то закрытое помещение, то разгорается снова сильный пожар там, даже если до этого он полностью затух. И вот также, когда у нас есть какой-то подавленный, тяжёлый, травматический опыт, мы как бы перекрываем к нему кислород. Где-то он у нас глубоко зарыт, мы ничего не чувствуем по этому поводу. Но когда мы начинаем расслабляться, смягчать своё сердце, открываться как-то в медитации, то вот сознание соприкасается с этим опытом и может неожиданно возвращаться вот та внутренняя боль, какие-то воспоминания, тяжёлые очень образы, мысли, чувства. Да, вот весь этот травматический опыт может возвращаться в ходе практики. Соответственно, тогда практику нужно останавливать. 2:41 → И здесь как раз нам помогает психотерапия. И последний эффект тоже его просто нужно хорошо для себя понимать — сенсорная депривация в медитации, особенно в ретритном режиме. А это происходит, да? Мы оказываемся в таких условиях, когда ограничены потоки внешней информации. Мы не пользуемся телефоном, мы не смотрим какие-то видео, не слушаем музыку, не общаемся с людьми. И даже когда мы садимся в неподвижную позу, мы можем почти не получать никаких ощущений от своего тела. И в этих условиях мозг испытывает определённый стресс. То есть он как бы чувствует голод по привычному потоку информации и может это неожиданно начать компенсировать. Медитация польза и вред 3:27 → То есть могут возникнуть, опять же, определённые иллюзии восприятия, галлюцинации. Например, вы можете вдруг услышать какую-то музыку, чей-то голос, ещё что-то. Вот такие феномены могут происходить. И то, что даже просто вот неподвижность тела сама, да, она иногда приводит к диссоциации, к тому, что нам вдруг кажется, что мы отделились от своего тела, смотрим на него со стороны. Это просто иллюзия восприятия, которая возникает вот в практике из-за того, что это форма активности совершенно непривычна для нашей нервной системы. Валентина Цветкова 🌍 Официальный сайт: https://short.clinic/1tsmr1
Мы в соцсетях: 🔴 ВКонтакте: https://short.clinic/vk-buddhabrainha...
🔴 Телеграм: https://short.clinic/tg-conferencetergar
#медитацияээфект #медитацияпользаивред #Тергар Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru)
//1ЦРМ.15
