Лёгкая спина за 10 минут: 8 мягких упражнений для шеи и поясницы

Тянет шею, ноет поясница, осанка «плывёт»? Этот комплекс из 8 мягких упражнений разгрузит позвоночник и вернёт лёгкость всего за 10 минут. 🔹 Мы соединяем движение и дыхание: это улучшает микроциркуляцию, снимает мышечные зажимы и переводит нервную систему в режим восстановления. 🔹 Двигайтесь без боли, в своей амплитуде — и уже сегодня почувствуете свободное дыхание и лёгкость в спине. 👉 Чтобы закрепить эффект и не возвращаться к боли — подключайте мои короткие курсы. Все ссылки — в первом комментарии под видео. Сохраняйте, делитесь с близкими и практикуйте ежедневно 🙌 Перед началом практики проконсультируйтесь с врачом. #здоровыеспина #осанка #цигун #GesunderRücken #Haltung #Qigong #healthyback #posture #qigong