Хватит забивать голову диетами! Всё давно ПРИДУМАНО! Сколько раз в день ЕСТЬ и в какое время!

Таймкоды: 00:00 Вступление 01:10 Сколько раз в день есть и когда это делать 05:59 Как распределить приёмы пищи 08:04 Как распределить БЖУ в своих приёмах пищи 11:10 Совет от Александра Евсеева Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть, набрать мышечную массу или просто её поддерживать? В этом видео я расскажу, как правильно распределять приёмы пищи, во сколько лучше завтракать, обедать и ужинать, а также как грамотно распределять БЖУ (белки, жиры и углеводы) в течение дня. Мы разберём научный подход к частоте питания, мифы о том, что нужно есть каждые 2–3 часа, и объясним, как на самом деле работает метаболизм, гормоны и энергетический баланс.