Микробиом кишечника: как беречь и чем кормить | Пре- и пробиотики | Пищевой конструктор здоровой еды
Мы живём в мире, которым правят микроорганизмы: вирусы, бактерии, грибы, простейшие. Почти каждый уголок нашего тела заселён колониями микроскопических колонизаторов. Однако, больше всего разнообразных микроорганизмов живет в темных глубинах нашего кишечника. Драконов чай. Идеальное очищение и восстановление внутреннего баланса для оптимального здоровья: • Драконов чай. Идеальное очищение и восста... Какое влияние оказывает микробиом или микробиота кишечника на наше тело и психику? Какие исследования проводились для подтверждения влияния микрофлоры кишечника на наши метаболические процессы, эмоциональный фон и личностные характеристики? Как беречь, культивировать и чем кормить здоровый микробиом человека? Как избавиться от пищевой зависимости / Как перестать есть сладкое, жирное и хлеб / Супер техника: • Как избавиться от пищевой зависимости / Ка... Пребиотики и пробиотики. Что любят есть "хорошие" бактерии и как заселять свой организм полезными для нас штаммами микроорганизмов? Варианты и рецепты ферментированных продуктов разных народов мира. Практические рекомендации. Вариативный пищевой конструктор блюд, на которые "сбегутся" все ваши полезные бактерии. Что надо есть, чтобы не стареть | Питание анти-эйдж | Еда, которую нельзя есть | Пища для здоровья: • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ... Об этом и многом другом рассказывает в этом ролике Елена Смелянская — фитнес-тренер, специалист по изучению движения, которая более 30 лет интересуется вопросами правильного и разумного питания, а так же занимается различными оздоровительными практиками. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 00:00 - Тизер; 00:24 - Внутренний микрокосмос; 01:28 - "Лечение" микробами; 02:17 - Важность разнообразия микробиома человека для здоровья; 03:01 - Исследования, доказывающие влияние бактерий на наше тело и психику; 04:51 - Что убивает здоровый микробиом; 06:52 - Пре- и пробиотики: разница; 07:22 - Пребиотики; 07:47 - Растворимая и нерастворимая клетчатка; 08:10 - Инулин и продукты его содержащие; 08:54 - Зеленые салаты — идеальная еда для полезных бактерий; 09:30 - Полезные горечи; 10:04 - Яблочный уксус; 10:24 - Пробиотики; 10:42 - Домашний йогурт; 10:59 - Ферментированные овощи — польза и рецепты; 11:49 - Паста мисо; 12:23 - Натто — суперфуд японской кухни; 13:03 - Комбуча (чайный гриб); 13:19 - Вариативный пищевой конструктор блюд для здорового микробиома; 17:02 - Выводы и рекомендации. Питание: • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ... Курс "Здоровое Утро": • Утренний самомассаж для набора и гармониза... Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Дыхание: • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна... Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн... Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж... Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер... Кор: • Тренировка для мышц кора. Total core workout Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко... Плечи и руки: • Как увеличить силу, гибкость и подвижность... Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ... Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540784538367 Страница в Instagram: / elenasmelyansky #МикробиомКишечника #Пробиотики #MindfulFitness
