Как накачать пресс и косые мышцы: особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:30 Анатомия пресса 3:35 Общие принципы тренировок пресса 8:05 Упражнения на пресс Лёгкие Скручивания лёжа на полу    • Скручивания лёжа на полу: 3 варианта выпол...   Скручивания в тренажёре    • Скручивания в тренажёре: техника и нюансы   Подъём ног лёжа    • Подъём ног лёжа: 3 варианта выполнения   Подъём ног сидя    • Подъём ног сидя: техника и нюансы   Упражнение планка    • Упражнение планка: техника выполнения   Средние Скручивания на наклонной скамье    • Скручивания на наклонной скамье: 5 вариант...   Скручивания с верхнего блока    • Скручивания с верхнего блока: техника и ню...   Подъём ног в упоре    • Подъём ног в упоре: 3 варианта сложности   Подъём ног на наклонной скамье    • Подъём ног на наклонной скамье: 3 варианта   Трудные Скручивания на перекладине вниз головой    • Скручивания на турнике вниз головой   Скручивания в римском стуле    • Скручивания в римском стуле / гиперэкстенз...   Скручивания с роликом для пресса    • Скручивания с роликом для пресса: техника ...   Подъём ног в висе    • Подъём ног в висе: 4 варианта   14:10 Ограничения на пресс при болях в пояснице Упражнение планка    • Упражнение планка: техника выполнения   Скручивания в римском стуле    • Скручивания в римском стуле / гиперэкстенз...   Скручивания с роликом для пресса    • Скручивания с роликом для пресса: техника ...   Скручивания на наклонной скамье    • Скручивания на наклонной скамье: 5 вариант...   15:05 Упражнения на косые мышцы Наклоны в бок с гантелей    • Наклоны в бок с гантелей: техника выполнения   Боковые наклоны через козла    • Боковые наклоны через козла / гиперэкстенз...   18:15 Выводы