Как Встать с Пола без Опоры на Колени — 3 ПРОСТЫХ СПОСОБА
#колени #больвколене #как 🧍♀️ Как встать с пола без боли в коленях | 3 простых способа! Встать с пола без опоры на колени — реально, даже если у вас артрит, боль в коленях или недавно была операция на суставах. В этом видео я покажу 3 безопасных способа встать с пола без боли и без риска падения, которые подходят людям старше 50, 60 и даже 70 лет. ✅ Подходит при артрозе и слабости ног ✅ Без нагрузки на колени и спину ✅ Можно делать дома, без оборудования ✅ Помогает вернуть уверенность в движениях Это упражнение полезно всем, кто испытывает трудности при вставании с пола, кровати, дивана или низкого стула. Вы научитесь правильно распределять вес, использовать силу рук и корпуса, чтобы вставать без боли, без опасности и без коленей. ⸻ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 — Почему трудно встать с пола после 50 00:26 — Первый способ: с опорой на стул или диван 01:54 — Второй способ: без опоры, через положение планки 03:20 — Третий способ: вращение корпуса, если колени позволяют 05:05 — Как вернуть уверенность и силу в ногах #здоровьепосле50 #упражнениядляпожилых #физиотерапиядома #встатьспола #больвколенях #артроз #упражнениядляног #реабилитация #здоровыесуставы #восстановлениеколена Попробуйте каждый из трёх методов и напишите в комментариях, какой оказался для вас самым удобным. ⸻ ⚠️ Отказ от ответственности: Информация в этом видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас артрит, травма колена или недавно проведена операция.
