всю неделю пробую ЗАВТРАКИ по рецептам из ТИКТОКА
целую неделю пробую рецепты завтраков из тиктока для сотрудничества: isaevacooperation@gmail.com / juisaeva рецепты из видео: 🥣 ленивая овсянка 45 гр овсянки 120 мл молока 125 гр греческого йогурта 1 ст л семян чиа 1 ст л какао 1 ст л орехов 1-2 ст л меда все ингредиенты смешать и залить шоколадом (для отчаянных), оставить на ночь 🍵 мгновенный чиа пудинг a.k.a пп-хрючево 2 ст л чиа 140 гр греческого йогурта 30 гр протеина топпинги по вкусу залить семена чиа небольшим количеством горячей воды, быстро перемешать до состояния желешки, перемешать с йогуртом и протеином, добавить топпинги 🫓 овощные рапы пшеничные лепешки начинка по вкусу: помидоры, авокадо, салат, хумус, сыр, тофу сделать надрез на лепешке, положить начинку, свернуть и запечь 🌯 спринг роллы рисовая бумага начинка по вкусу: салат, мята, морковь, красная капуста, авокадо, перец и огурец порезать овощи мелкой соломкой, рисовую бумагу замочить на минуту в теплой воде, положить на нее начинку и завернуть добавить соус 🧀 сырные палочки хлеб для тостов сыр немного растопленного масла обрезать корочки у хлеба, раскатать его, сверху насыпать тертый сыр, скатать обратно, край закрепить маслом и подсушить на сковороде 🫐йогуртовые тосты хлеб для тостов 50 гр греческого йогурта 1 яйцо 1 ст л меда корица ягоды смешать все, кроме ягод и хлеба, сделать в тостах выемки, выложить в них начинку, добавить сверху ягоды и запекать все 15 минут (180 градусов) 🥚яичные маффины a.k.a замороченный омлет куча яиц зелень помидоры / перец моцарелла порезать зелень и помидоры, положить их в формы, яйца смешать с солью и перцем, тоже залить в формы, сверху посыпать сыром запекать все 15 минут (180 градусов)
