Интервалы мышечного напряжения на Zwift

Интервалы мышечного напряжения — это такие мощные нагрузки, которые можно сравнить с подъёмом тяжестей на велосипеде. Вы можете выполнять их в приложении CoachCat → https://fascatcoaching.com/app
, где первый месяц бесплатный. Проблема? Не у всех есть доступ к плавному подъёму в 3–5%, как у нас в Боулдере. Вот тут-то и пригодится Zwift. В этом видео тренер Фрэнк расскажет вам о двух способах выполнения интервалов мышечного напряжения в Zwift: 1️⃣ Экспорт тренировки в режим ERG и использование настройки наклона в приложении Companion. 2️⃣ Езда в свободном стиле в Climb Portal и имитация подъёма в гору для рабочих интервалов, а затем разворот и спуск с горы для восстановления. По ходу курса вы узнаете, как крутящий момент (усилие на педалях) связан с мощностью, и почему эти интервалы развивают такую ​​силу, которая окупается при сочетании с более высоким каденсом в конце сезона. 💡 Попробуйте оба метода, или даже все три, если вы включите уличный вариант в свой план подготовки к осенним тренировкам. 00:00 Введение 00:42 Первый способ: режим ERG 01:24 Способ № 2: использование портала Zwift Climb 02:53 Формула крутящего момента 04:23 Какой метод ЛУЧШИЙ?