Белки, жиры, углеводы: как правильно питаться без ошибок?

Привет, друзья! Меня зовут Динара Остроухова, и уже более 10 лет я помогаю людям двигаться правильно, чувствовать себя сильнее и энергичнее. Если вы хотите разобраться в основах питания, чтобы чувствовать себя лучше, прогрессировать в тренировках или просто питаться осознанно — это видео для вас! 📌 Тайм-коды для удобства: 00:00 – Какая посуда лучше? 00:54 – Белки: что это, зачем нужны и как влияют на организм 01:35 – Сколько белка нужно в день? Нормы для разных целей 01:58 – Лучшие источники белка (животные и растительные) 06:52 – Протеин: когда нужен, а когда можно обойтись без него? 08:28 – Углеводы: виды, функции и почему они не враги 09:07 – Сколько углеводов нужно есть? 09:49 – Какие углеводы полезны, а какие лучше ограничить 11:59 – Жиры: зачем они нужны и какие бывают 12:28 – Оптимальное количество жиров в рационе 12:37 – Полезные и вредные источники жиров 13:20 – Как правильно хранить жиры и можно ли на них жарить? 13:54 – Клетчатка: почему она жизненно важна 14:16 – Сколько клетчатки нужно в день? 14:22 – Где содержится клетчатка? Топ продуктов 14:52 – Вода: сколько пить и как распознать обезвоживание 💡 После просмотра вы: ✔ Будете легко составлять сбалансированный рацион. ✔ Перестанете бояться углеводов и жиров. ✔ Научитесь выбирать качественные продукты. ✔ Узнаете, как избежать типичных ошибок в питании. 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные ролики! 💬 Пишите в комментариях – какие темы по питанию вам интересны? 🤍 Telegram: https://t.me/dinara_trener
🤍 Instagram:   / dinara_ostrouhova