Как пережить осень без усталости и тоски?

→Осенью падает энергия, тянет в сон и чаще болеем. В видео — мягкий план без крайностей: витамин D осенью, как поддержать иммунитет, выровнять сон и настроение (осенняя хандра/сезонная депрессия), что есть и какие привычки добавить. Что помогает справиться →Свет и режим: утренний дневной свет/короткая прогулка, стабильное время подъёма, вечером приглушаем экраны и освещение. →Поддержка организма с помощью нутрицевтиков: Д3, магний, витамины группы В, цинк. →Сон и нервная система: вечерний ритуал 30–60 мин (душ, книга). →Питание для энергии/иммунитета: тёплые сытные блюда, тарелка белок + сезонные продукты + полезные жиры, специи. →Мягкая профилактика простуд: ежедневные шаги на свежем воздухе, достаточный сон. →Кожа и волосы: полезные жиры в рационе, при необходимости — омега-3. 🟡 Индивидуальное сопровождение, консультации (нутрициология + психология): https://t.me/marina_savehealth
🟡 Телеграм-канал : https://t.me/+aMIFEmLfpSM2YTEy
🟡 Мой Instagram: https://www.instagram.com/marina_save...