Как восстановить энергию и перестать выгорать: 4 уровня энергии и практические шаги

Подписывайтесь на мой ТГ-канал, там можно скачать все гайды, тесты и чек-листы https://t.me/dzbrand
Привет! На связи Дарья Золотарева! Мама четверых детей и основатель собственного производства кожаных именных изделий. В этом выпуске мы поговорим Как восстановить энергию и перестать выгорать: 4 уровня энергии и практические шаги Вы чувствуете усталость, даже после сна? Узнайте, как восстановить физическую, эмоциональную, умственную и духовную энергию. Практические шаги, тест на уровень энергии и чек-листы для баланса и продуктивности без выгорания. ⚡️ Энергия — главная валюта нашей жизни Вы когда-нибудь замечали, как один и тот же человек в разные дни может: за 3 часа сделать то, на что раньше уходил день? или, наоборот, сидеть за работой 10 часов и чувствовать, что ничего не успел? Секрет не во времени, он в энергии! В сутках всегда 24 часа. Их не станет больше. Но энергию можно восстановить, накопить и даже приумножить. Именно она определяет, насколько вы эффективны, сосредоточены и живы. Мало кто готов услышать правду: энергия — не случайность. Это система. И у неё — четыре ключевых уровня, которые влияют на всё: от продуктивности до отношений и смысла жизни. 🌿 Четыре столпа вашей энергии 1. Физическая — тело, сон, питание, движение. 2. Эмоциональная — способность чувствовать, выражать и управлять эмоциями. 3. Умственная — ясность, концентрация, принятие решений. 4. Духовная — связь с собой, ценностями, внутренним спокойствием. Когда все четыре уровня в балансе — вы чувствуете: “Я в потоке. Я живу. Я справляюсь” Когда один из них истощён — всё рушится. 🔍 Проверьте себя: вы на грани? Ответьте честно: Хватает ли у вас сил вечером быть с семьёй — не физически, а эмоционально? Чувствуете ли вину за то, что не успеваете? Делаете ли зарядку? Есть ли завтрак? Сколько вы спите? 6 часов? 5? Меньше? Если вы кивнули — вы не одиноки. Раньше я жила по принципу: «Чем больше делаю — тем лучше» Работала по 12 часов. Спала 4–5 часов. Никогда не завтракала. Спортом не занималась. Перерывы? «Некогда». 🚨 Я была на грани выгорания Я считала, что у меня «много энергии». Пока три года назад не прошла тест на уровень энергии. Результат? Критическое истощение по всем направлениям. Я была раздражительна, рассеяна, оторвана от близких. На работе — не строила, а тушила пожары. Принимала решения под давлением, а не по убеждению. Творчества, смысла, перспектив — почти не было. 💥 Точка отсчёта: когда хватит Я не проснулась однажды с вдохновением. Я просто устала быть уставшей В тот момент родилась не мотивация — а твёрдая решимость “Больше не хочу так. Я выбираю другое”. И начала прокачивать каждый уровень энергии. Сегодня мой результат — «Великолепное умение владеть своей энергией» (Одна слабость осталась: мне сложно сосредоточиться. Но теперь я знаю, как с этим работать.) 🛠️ Как повысить энергию: 4 блока практик Можно скачать в нашем Телеграмм канале https://t.me/dzbrand
Энергия — не врождённая черта. Это навык, который можно развить. 📌 Что делать дальше? 1. Пройдите тест — определите уровень своей энергии по всем четырём направлениям. 👉 https://t.me/dzbrand/9
2. Подпишитесь на мой Telegram канал https://t.me/dzbrand