🎙️ Дневникът като път към себе си | ЧАС за НАС: Епизод 17
Често отговорите живеят вътре в нас. Нужно е само да ги запишем, за да ги видим ясно. В този епизод се гмуркаме дълбоко в практиката на воденето на дневник - защо работи, как ни помага да структурираме мислите и емоциите си и как да го превърнем в прост, осъзнат и устойчив навик. Какво ще научите: ✍️ Защо писането носи яснота: структуриране на мисли, чувства и решения 😌 Как дневникът помага за емоционално освобождаване и редуциране на стреса 🔁 Как да превърнете воденето на дневник в навик 🤝 Как дневникът помага във връзките: рефлексия върху ситуации, разпознаване на собствени реакции и модели, изграждане на емпатия и подготовка за трудни разговори 📓 Как да намерите правилния вид дневник за вас Ако търсите по-спокоен ум, повече яснота и малки, но реални стъпки към личен растеж - този епизод е за вас. ⏱️ Таймкодове: 00:00 – 18:01: Въведение: Какви са ползите на воденето на дневник? 18:02 – 25:59: Лични истории и вдъхновение за започване на дневник 26:00 – 28:40: Физически или дигитален дневник да изберем? 28:41 – 32:20: Как да изградим навика да пишем редовнно? 32:21 – 35:40: Дневникът като рефлексия за уроците, които учим 35:41 – 39:33: Как да намерим време да водим дневник? 39:34 – 49:39: Дневникът като път към по-добро мъжко психично здраве 49:40 - 59:10: Съвети за започване на дневник Пиши, за да се чуеш. Пиши, за да се подобриш ✨ ✨ Защо този епизод? Живеем във време, когато всеки се лута между идеите за успех, щастие и здраве. ЧАС за НАС не просто ви разказва истории, а ви провокира да се замислите, да изследвате и да откривате себе си. 📌 Абонирайте се, за да не пропускате бъдещи епизоди! 💬 За НАС: 60 минути, които мотивират, вдъхновяват и учат - това е ЧАС за НАС! Мисията ни е да запалим искрата за по-осъзнат начин на живот във всеки един човек. А това може да стане само когато обединим ума, тялото и духа чрез изграждане на полезни навици и непрекъснато самоусъвършенстване. Бъдете и вие част от това пътешествие навътре заедно с НАС! Намерете ни и в социалните мрежи за много повече: 📸 Instagram – / chaszanas 🎶 TikTok – / chaszanas 🎧 Spotify – https://open.spotify.com/show/4qE8Gnk...
📞 Viber – https://invite.viber.com/?g2=AQAViBDk...
📧 За директна връзка или въпроси, не се колебайте да ни пишете - chaszanas@gmail.com #часзанас #подкаст #саморазвитие
