10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОКОВЫХ ПОПОК для бедер в форме песочных часов | 10 минут тренировки

Это мои 10 лучших упражнений на боковые ягодицы, чтобы получить бедра в форме песочных часов и проработать мышцы вокруг бедер в домашних условиях. Эта 10-минутная тренировка ягодиц поможет сформировать верхнюю часть ягодиц для круглых бедер. Чтобы получить наилучшие результаты для ягодиц, убедитесь, что вы делаете это вместе с другими моими полноценными силовыми тренировками и хорошим планом питания. Или мои кардио-тренировки и план питания для похудения, если это ваша цель. Покупайте мою одежду Gymshark по ссылке ниже.