РАЗМИНКА на все тело перед любой ТРЕНИРОВКОЙ (комплекс упражнений)| Разогрев перед силовой

Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo – https://clck.ru/Z7UHf
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - https://clck.ru/Z7UF7
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – https://clck.ru/Z7R4u
В этом разминочном комплексе – мои любимые упражнения, которые задействуют все тело в трех плоскостях. Это поможет избежать травм и повысить эффективность последующих упражнений. Что же происходит во время разминки? ✔️ Усиливается короток и лимфоток. ✔️ Увеличивается температура, и ускоряется обмен веществ. ✔️ На фоне этого повышается эластичность связок, сухожилий и фасций, активизируются суставы. ✔️ Наша мышечная ткань начинает получать больший объём кислорода и питательных веществ, готовясь к дальнейшим нагрузкам. ✔️ Постепенно повышается частота сердечных сокращений и количество крови, выбрасываемое за каждое такое сокращение. ✔️ Увеличивается интенсивность и частота дыхания. Возрастает число функционирующих легочных капилляров. ✔️ Мы даём нашему мозгу психологическую настройку и мобилизуем все силы на дальнейшую тренировку. Все эти процессы наращиваются постепенно, подводя наше тело к силовым упражнениям. ☝️Кстати, утром важно поразминаться подольше, поскольку в этот момент времени ваши температура и пульс ниже, чем днем или вечером. Упражнения из разминки можно использовать не только для подготовки своего тела перед силовой тренировкой, но и чтобы: 🟡 размять свои косточки и суставчики после сидячего положения, 🟡 в качестве физкультминутки, чтобы избежать мышечных спазмов вследствие статических положений или стереотипных движений; 🟡 взбодриться и привести своё тело в тонус; 🟡 просто разнообразить свой досуг . Попробуй сделать – и заметишь, что такая разминка дает неплохую нагрузку 💪🏻 Тайм-коды: 00:00 О важности разминки перед тренировкой 01:01 Из чего состоит идеальная разминка 02:00 Разминка голеностопа Проходим руками по полу, перекатываясь через основание большого пальца назад/вперед 02:59 Раскрытие тазобедренных суставов (8-10 повторений) Наклоны тазом вперед по диагонали и в стороны 04:01 Ротация в грудном отделе 04:59 Увеличиваем мобильность плеча и грудной клетки 06:00 Улучшаем стабильность голеностопа Дотягивание ногой в 6 точек 07:04 Оптимальная разминка для разных целей 07:50 Вариативность упражнений Задать вопрос Виктории Боровской:   / newyorkfitspo   Понравилось видео? – Подписывайтесь на мой канал ➤➤➤ https://goo.su/3y0X
#ШколаЗдоровогоФитнеса#Разминка#РазминкаПередтренировкой#УниверсальнаяРазминка#УпражненияРазминка