Упражнения для Маваши Гери / Кругового удара ногой — Сётокан Каратэ

Сегодня сэнсэй Абиан расскажет нам, как практиковать маваши-гери (круговой удар ногой). Сначала мы выполним быструю разминку и растяжку. Это была скорее динамическая растяжка, где мы сосредоточились на подвижности и проверяли весь диапазон движений тела. Не перегружайте тело и не ищите боли на этой части. Мы стремимся к тому, чтобы тело стало более активным. Затем мы потренируемся поворачиваться на опорной ноге и принимать правильное положение тела для удара. Захват лодыжки, ноги или даже стула поможет вам достичь этого положения. Затем мы потренируемся поражать цель обеими ногами. Сначала мы отработаем правильную технику удара, медленно выполняя каждый шаг. После этого мы научимся смешивать движения, создавая плавный удар. Существует несколько способов выполнения маваши-гери. Этот тип удара обычно встречается в спортивном кумитэ. Он характеризуется большей дистанцией, чем традиционный маваши-гери, и не сигнализирует о намерении ударить по сравнению с другими видами ударов ногами. Это связано с тем, что удар выполняется через середину вашей стойки, а затем по кругу. 0:00 Вступление 0:30 Упражнения для разминки 1:04 Растяжка 3:38 Использование опоры для подъёма колена 6:10 Правильное положение тела 9:06 Заключение Подробнее о нашей работе: www.zen-shin.co.uk