Подними тестостерон БЕЗ фармы! Правда про БАДы, ГЗТ
Ролик про сон • 7 приёмов, которые реально улучшили мой со... Хочешь узнать, как реально поднять тестостерон без фармы и волшебных таблеток? Трибулус, ашваганда, витамины — маркетинг обещает чудо, но правда в том, что большинство БАДов не работают. В этом видео я рассказываю, какие добавки пустышки, а что действительно повышает уровень тестостерона: силовые тренировки, сон, снижение жира, контроль стресса и активная жизнь. Ты узнаешь: • почему 90% БАДов — маркетинг, а не наука • как тренировки реально влияют на гормоны • сколько сна нужно, чтобы не потерять мужскую силу • почему лишний жир убивает твой тестостерон • простые шаги, которые работают в любом возрасте Таймкоды [00:00] Вступление — БАДы, трибулус, ашваганда. Работают ли они? [00:19] Почему 90% добавок — пустышка [00:59] Цинк, магний, витамин D3: есть ли смысл? [01:48] Что реально повышает тестостерон [01:54] Силовые тренировки: главный фактор роста [02:43] Где получить больше информации — мой Telegram [03:59] Сон и стресс: убийцы мужских гормонов [04:44] Жир на животе и падение тестостерона [05:58] Кортизол и стресс-менеджмент [07:04] Питание: нет суперфуда, есть система [07:37] Гормонозаместительная терапия: когда нужна [08:46] Итоги: почему добавки не помогут [09:56] Заключение: что делать, чтобы тестостерон был на уровне Ссылки на исследования: 1. Трибулус террестрис (Tribulus terrestris) https://www.mdpi.com/2072-6643/17/7/1275
2. Ашваганда и адаптогены https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
3. Цинк, магний, витамин D https://www.sciencedirect.com/science...
4. Силовые тренировки https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32297...
5. Сон и уровень тестостерона https://www.urologytimes.com/view/sle...
6. Жировая ткань и гормональный фон https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
7. Контроль стресса (Обзоры HPA‑оси: влияние снижения кортизола на поддержание T) 8. Секс, социальная активность и статус (Теория «challenge hypothesis», исследования о доминировании и тестостероне) Подписывайтесь на мои социальные сети:
