Пюре из гороха с зеленью (восполнение белка, клетчатки, железа, витаминов группы B) — Рецепты

Подробно про обеззараживание продуктов говорю здесь: 1.    • Способы обеззараживания продуктов питания....   2.    • Способы обеззараживания продуктов питания....   🧼 Что такое сыродавленное масло? Подробности в этом видео:    • Замасливание — Практики оздоровления (код ...   Данное блюдо для восполнения в организме: • белка (~46 г, содержит все аминокислоты) • клетчатки (~25 г) • железа (~15 мг) • фосфора (~730 мг) • меди (~1,8 мг) • калия (~2300 мг) • цинка (~8,4 мг) • витамина A (~430 мкг) • витамина C (~140 мг) • витамина K (~ 1660 мкг) • витаминов группы B Источник данных: сайт fitaudit.ru Рецепт пюре из гороха с зеленью: Ингредиенты: • горох зелёный сушёный Х грамм (например, порция 200 г) • лук репчатый 150% от Х • петрушка свежая 50% от Х • масло сыродавленное 20% от Х • перец и соль по вкусу Шаги: 1. Перебрать сухой зелёный горох, выбросить все испорченные горошины. Залить его чистой тёплой водой и оставить замачиваться на 6 часов. Затем хорошо промыть набухший горох (он увеличится на 100%), петрушку и лук водой из крана и обеззаразить их в растворе антисептика до 6 часов (петрушку достаточно до 2 часов). 2. Поставить кастрюлю с водой разогреваться. Тем временем сполоснуть обеззараженные продукты чистой тёплой кипячёной водой, крупно нарезать репчатый лук и положить его в воду в кастрюлю вместе с горохом. Дождаться закипания воды и варить до 15 минут или пока горох не начнёт разваливаться. 3. Слить бульон в отдельную посуду, поставить кастрюлю вместе с варёными луком и горохом на холодную поверхность остывать. Когда они остынут до тёплого состояния, добавить петрушку и измельчить содержимое кастрюли в пюре погружным блендером, добавляя бульон до желаемой густоты. После этого переключить скорость блендера на минимум, добавить сыродавленное масло, поперчить, посолить и снова всё измельчить блендером. Из-за высокой скорости вращения ножа масло может горчить, будьте здесь аккуратнее. 4. Пюре готово. Желательно его съесть в течение 24 часов для получения максимальной пользы. Запасные ссылки на это видео: • Ссылка на YouTube —    • Пюре из гороха с зеленью (восполнение белк...   • Ссылка на RuTube — https://rutube.ru/video/e8aa37a88060a...
• Ссылка на ВК — https://vkvideo.ru/video-203522567_45...
• Ссылка на Telegram — https://t.me/locus_aereus_ch/299
• Ссылка на Дзен — https://dzen.ru/video/watch/688531551...
■ Приглашаю в мою группу "Локус Аэреус" в Telegram: https://t.me/locus_aereus
Поддержите меня через моего бота-ассистента по имени Мира Хагг в Telegram: https://t.me/Mira_Hagg_bot
■ #белок #клетчатка #железо #пюре #горох #петрушка #зелень #безглютена #безлактозы #безсахара #пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #веган #веганство #веганскиерецепты #лечение #очищение #похудение #похудеть #зож #еда #едадомашняя