Дыхание Вима Хофа сидя: 3 цикла для энергии и тишины

Практикуем дыхание Вима Хофа сидя в дзадзэне: — 1 цикл: задержка 30 секунд — 2 цикл: задержка 1 минута — 3 цикл: задержка 1,5 минуты Каждый цикл: 20–30 активных вдохов → выдох и задержка → глубокий вдох и удержание 15 секунд. ⚠️ Делайте только сидя, не за рулём и не в воде. Возможны лёгкое головокружение и покалывания — это нормально. Если чувствуете дискомфорт, остановитесь. #вимхоф #дыхание #дзадзэн #медитация