Рацион на день Осенние рецепты

В этом видео мы с вами готовим новые осенние вкусные ПП рецепты! ПРОМОКОД на 20% скидку на брауни: ANYA22 (до 18 сентября) Брауни можно купить по ссылке: https://www.ozon.ru/product/proteinov...
Завтрак:3 ст л овсянки(у меня которая варится 10 мин), 20 мл молока (2,5), 2 яйца, 1 небольшой помидор, 20 гр творожного сыра. КБЖУ на 100 гр: 98.5/6.1/5.9/4.9 Перекус: Творог 100 гр (5%)+ чл сметаны(15%). КБЖУ: 132.1/17.4/6.1/2+ брауни КБЖУ: 170/5.5/12/6 Обед: бедро индейки 200 гр, небольшой патиссон(или кабачок) около 100 гр, 3 картофелины, 100 гр сыра (15% жирности), 2 ст л сметаны (15%), 1 луковица. КБЖУ на 100 гр: 121.8/7.9/6.7/7.6 Ужин: судак филе 400 гр, 100 мл сливок (10%), помидоры 100 гр, зелень. КБЖУ на 100 гр: 79/13.5/2.2/1.3 (+на гарнир тушеная капуста)