23 самых популярных упражнения на трицепс для накачки огромных рук
23 самых популярных упражнения на трицепс для накачки больших рук 0:00 Вступление 0:06 Жим гантелей на наклонной скамье Тейта 0:45 Отжимания на трицепс от пола 1:24 Разгибание рук с EZ-штангой на наклонной скамье 2:03 Жим на трицепс в тренажёре Смита 2:42 Разгибание рук с гантелями стоя 3:21 Отжимания на перекрёстных руках 4:00 Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье 4:39 Разгибание рук со штангой стоя 5:18 Разгибание рук на трицепс на тросе 5:57 Отжимания с гантелями узким хватом 6:37 Разгибание рук с гантелями лёжа 7:15 Отжимания на полу 7:55 Разгибание рук со штангой лёжа 8:34 Разгибание рук с тросом 9:13 Отжимания на рычагах сидя 9:52 Разгибание рук с гантелями сидя 10:31 Трос Разгибание рук на трицепс обратным хватом 11:10 Жим штанги лёжа JM 11:49 Жим гантелей Тейта 12:27 Разгибание рук с гантелями сидя 13:07 Разгибание рук на тросе с канатом 13:46 Разгибание рук с гантелями одной рукой 14:25 Отжимания на трицепс Хотите накачать массивные руки? Трицепсы составляют почти две трети объёма вашей верхней части руки. В этом видео вы познакомитесь с 23 самыми популярными упражнениями на трицепс, которые помогут вам значительно увеличить массу, силу и рельеф. Эти упражнения задействуют все три головки трицепса — длинную, латеральную и медиальную — обеспечивая полноценное развитие и сбалансированный рост. От упражнений с гантелями и штангой до вариаций упражнений с собственным весом — вы получите полный спектр тренировок, которые можно выполнять дома или в спортзале. Это руководство по тренировке трицепсов, идеально подходящее как для новичков, так и для продвинутых атлетов, содержит лучшие упражнения для увеличения толщины рук, повышения толчковой силы и достижения рельефного, мощного вида. Регулярное выполнение этих упражнений сделает ваши руки больше, сильнее и эстетичнее, чем когда-либо прежде. Тренируйтесь усердно, будьте преданы своему делу, и пусть ваши трицепсы превратят ваши руки в настоящий символ силы. © Авторские права принадлежат каналу GYM MOTIVATION ☞ Не перепечатывайте #gymmotivation1499 #ТренировкаТрицепсов #ДеньРук #БольшиеРуки #НаращиваниеТрицепсов #ТренировкаСГантелями #БезТренировкиВСЗале #ДомашняяТренировка #РостМышц #СиловаяТренировка #МотивацияФитнеса #ТренировкаРуков
