Нижний перекрестный синдром | Передний наклон таза и боль в пояснице
Как убрать гиперлордоз, передний наклон таза, прогиб поясницы, нижний перекрестный синдром без вреда для позвоночника? ✅ Больше информации в Телеграм: t.me/intspaschool Всем привет! Сегодня я покажу вам несколько техник массажа при гиперлордозе (нижний перекрестный синдром или передний наклон таза). Нижний перекрестный синдром (НКС) – распространенное нарушение биомеханики, характеризующееся дисбалансом мышечной силы в области таза и поясницы. Ключевая проблема – передний наклон таза, который приводит к усилению поясничного лордоза (изгиба позвоночника вперед) и, как следствие, к боли в пояснице. 00:00 В этом выпуске 00:49 Нижний перекрестный синдром 02:34 Анатомия мышц 03:58 Улучшение эластичности и подвижности группы мышц задней поверхности бедра 05:04 Улучшение дифференциации между мышечными волокнами 06:06 Снятие напряжения и улучшения кровообращения большой ягодичной мышцы 07:14 Работа с квадратной мышцей поясницы 07:57 Растягивание передней поверхности бедра и пояснично-подвздошной мышцы И не забывайте, чтобы исправить гиперлордоз, нужен комплексный подход ко всему телу. ✅ Кто ещё не смотрел наши предыдущие видео, переходите по ссылке: Секреты расслабляющего массажа спины которые работают • • Секреты расслабляющего массажа спины котор... Улучшение ПОДВИЖНОСТИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА | Массаж ТБС • • Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний накл... ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ к нам на обучение:
