Практика Осознанности для Сна: Полное расслабление тела и ума 😴

Полное расслабление тела и ума... Глубокий сон: Практика для снятия тревоги и стресса. Вы не можете уснуть, потому что ум всё ещё активен? Эта мягкая медитация поможет вам отпустить день и войти в состояние глубокого покоя — без усилий и борьбы. В этом видео вы пройдёте через успокаивающую практику осознанности, специально созданную для вечернего расслабления. Вместе мы: Поймём, почему мозг не выключается, даже когда тело устало Переключим нервную систему из режима «бей или беги» в режим отдыха Пошагово расслабим всё тело — от стоп до лба Научимся наблюдать дыхание без напряжения Создадим внутреннее пространство, в которое естественным образом приходит сон Практика мягко ведёт вас к состоянию, в котором мысли теряют власть, а тело становится тяжёлым, тёплым и спокойным. Это не гипноз и не сонопогружение — это заботливое возвращение к себе. 🕯️ Лучше всего слушать в тишине, лёжа в кровати, с выключенными уведомлениями. ⏱️ Тайм-коды: 00:00 – Вступление: приглашение ко сну 01:06 – Почему мы не можем уснуть? 01:53 – Подготовка к практике 03:00 – Управляемая медитация: дыхание и расслабление тела 11:06 – Завершение и погружение в сон ✨ ПОДПИШИТЕСЬ, если вы хотите больше таких практик, и делитесь с теми, кому нужен отдых. Как вы себя чувствовали после прослушивания? Напишите в комментариях — нам важно ваше состояние. Наш телеграм-канал https://t.me/coherence_mindfulness
#медитация #сон #медитацияпередсном #осознанность #mindfulnesssleep #релаксация #практикаосознанности #глубокийсон #когерентность #mindfulness #спокойствие #дыхание #саморазвитие #практикаосознанности #практикамедитации