Падение «Ласточка», выносливость рук| Фрагмент тренировки от 18 августа 2025

На тренировке разбирали падение «ласточка» 🏐✨. Это упражнение помогает научиться правильно доставать мяч в броске: сначала нужно быстро добежать к мячу, затем — словно в полёте — достать его, и завершить движение безопасным падением. Главное правило: не падать на колени, чтобы избежать травм. Мы просто разминались и закрепляли технику падений, чтобы в игре такие движения получались автоматически. 💪 #пляжныйволейбол #тренировка #падениеЛасточка #волейбол