Galym Yourself#6 Мифы о похудении. Как сбрасывать и набирать вес, психология похудения.
#galymyourself #похудение #наука #диета #нутрицолог #питание Сегодня у нас на подкасте мой гость - Евгений Ганцель, нутрицолог/психолог, эксперт по питанию и фитнесу. Евгений 6 лет назад основал уникальную программу 7 steps to dream body - 7 шагов к телу мечты, которая включает в себя всесторонний научный подход к более здоровому и красивому телу. На его программе люди худеют, или наоборот набирают мышечную массу, в зависимости от запросов. За время его программы, более 1200 человек прошли успешно его 3 месячные курсы, с 94% эффективности. Для меня это самый важный показатель эффективности и экспертности. Данный выпуск будет полезен всем, не обязательно тем, кто худеет, но и для тех, кто хочет исправить свои пищевые привычки. Потому что более здоровое питание это залог долголетия. На нашем сегодняшнем подкасте мы обсудим откуда берется жир, сколько его нужно и в каком возрасте, разберем основы метаболизма (превращение потребления еды в энергию), а сколько не нужно, как его сжечь, сколько мышечной массы нам нужно, то есть оптимизация веса для здоровья и красоты. И как сонастроить нашу психику с поставленными задачами. 00:00-2:13 Привет! 2:13-4:40 Casserole - кафе и магазин правильного питания в Алматы. Промокод Laura20 9:50-13:52 Кто такой Евгений Ганцель и на чём построена его программа "7 steps to dream body"? 13:53-20:36 Формула похудения - калории В и калории ИЗ, макронутриенты, метаболизм, почему не стоит ставить цель похудения в килограммах и более точные способы измерения состава тела 20:37-26:31 Соотношение веса, состава тела, роста и возраста. При каком % жира нужно бить тревогу? Почему мужчинам легче худеть? 26:32-33:20 Снижается ли метаболизм с возрастом? Заместительная гормональная терапия (ЗГТ), инсулинорезистентность, лептин и обмен жиров 33:20-38:23 Мышцы - наш золотой фонд. Чем больше мышц, тем дольше и качественней будет жизнь. Лучший вид тренировок для похудения 38:24-41:15 Процесс жиросжигания, как работает метаболизм у спорстменов 41:16-47:54 Гидратация, гипертиреоз и гипотиреоз у жителей Казахстана 47:55-49:16 Соматотипы - типы фигуры (треугольник Шелдона) 49:17-54:08 Поддержание уровня глюкозы, причины срывов на сладкое и РПП 54:09-1:08:22 Психология похудения: как отличить физиологический голод от эмоционального, 5 стадий психосексуального развития по Фрейду 1:08:23-1:35:31 Шаги, тренировки по типу фигуры, питание для различных видов спорта, максимальное количество белка в день 1:35:32-1:44:44 Проблемы детокс программ на соках и жесткого ограничения калорий для похудения 1:44:45-1:48:18 Влияют ли газированная вода и кола зеро на вес? Как "обхитрить" мозг чтобы не сорваться? 1:48:19-1:56:08 Влияние кофе на процесс похудения. Сколько по времени должен длиться приём пищи? Перекусы и скачки инсулина. 1:56:08-2:01:19 Биодобавки - L-карнитин и L-глютамин. Почему не стоит пить чай для похудения? 2:01:20-2:15:16 Не все исследования равны и почему важно понимать кем финансируются исследования. Про молочные продукты. О системе питания Евгения. 2:15:17-2:25:02 Расход энергии на умственную работу. Как гасить голод в эмоционально и когнитивно сложные периоды? 2:25:03-2:38:17 Как питаться во время поста (Рамадан, православный пост). Аутофагия, интервальное голодание, программа Доктор Голод 2:38:18-2:41:05 Почему программа Евгения длится 10 недель? 2:41:06-2:45:23 Причины отёков 2:45:24 Каким должен быть ночной сон для похудения? Социальные сети: Inst: / laura.aitkazy Благодарность нашим спонсорам: Casserole - кафе и магазин правильного питания: https://casserole.kz/
Inst: / casserole.kz Евгений Ганцель https://eugene-hantsel.ru
Inst: / 7steps_to_dream_body Фото: Евгений Ким https://jonniephoto.gallery.photo/gal...
Inst: / jonnie_skywalker
