«Влог» - ежедневная диета, которая за 4 месяца похудела на 13 кг 🍚🔥

#ダイエット #dietvlog #ダイエットvlog みなさんこんにちは！ さやぞうです🌷 13キロ痩せた時に私が実際にしてたルーティンを動画にしてみました🎥 夜ご飯の時間などは真似するのが難しいと思いますが、他にも食べる順番や食べる物、運動についても重要なポイントがたくさんあるので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです🎶 〜補足〜 ダイエットスタートした日からこの生活をしてたのではなく、最初は寝る前3分の運動から始め、夕食も19時頃に食べてました🍚いきなり生活をガラッと変えるとしんどいし続かないので徐々に変えるのをおすすめします‼️ 筋トレは2日に一回くらいのペースで、 筋トレやらない日は有酸素だけしてました🕺 ちなみに生理期間は運動しません🌾 目次 00:00 OP 00:18 起床 00:25 1日のスケジュール 00:33 体重測定 00:55 朝ごはん 01:28 昼ごはん 02:36 間食 02:54 夜ごはん 05:22 ダイエット日記 05:53 運動 05:58 運動スケジュール 06:49 プロテイン 07:14 お風呂 07:22 マッサージ 07:36 ED ♡- - - - - - 自己紹介- - - - - -ഒ˖° 服と韓国が大好きな社会人です👧🏻 身長152cmの標準体型なので、コーデや購入品など低身長の方は参考にしやすいかと.ᐟ.ᐟ 韓国についてはkpop、韓国料理などなんでも好きです！笑 韓国旅行にもよく行くので最新の韓国情報をお届けします🇰🇷 過去に4ヶ月で-13キロのダイエットに達成したのでその時のダイエット法なども発信しています🏃‍♂️ ♡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -ഒ˖° 🎀その他SNS ◎Instagram: sa_tuko   / sa_tuko   ◎TikTok: sa_tuko   / sa_tuko   📮手紙・プレゼントなどの配送先 〒153-0042 東京都目黒区青葉台3丁目6-28 住友不動産青葉台タワー8F リバティタウン　さやぞう宛