Тренировки при сколиозе и нарушениях осанки | Что можно делать, а что нет? С ПРИМЕРАМИ
✅ Записаться на курс Здоровая Спина, можно по ссылочке: https://zdorovoe-dvizenie.com
✅ Мой Телеграм канал: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня поговорим про тренировки, если у Вас есть нарушения осанки или сколиоз? Мы разберём, что такое сколиоз? Как он развивается, как проявляется и что вообще делать, если у Вас есть ТАКОЕ нарушение осанки? Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:10 О чём сегодня поговорим? 2:55 Моя специализация 4:40 Зачем этот эфир? 7:30 Что такое сколиоз и нарушение осанки? 8:56 Нарушения осанки 10:52 Что влияет на нарушение осанки? 12:55 Основная причина нарушения осанки 13:44 Можно ли улучшить осанку? 16:00 Что влияет на улучшение осанки? 17:32 Терминология слова "Осанка" 18:22 Можно ли исправить осанку в 30 лет? 19:46 Можно ли исправить осанку при смещении позвонков? 20:25 Осанку нужно поддерживать всю жизнь? 21:32 Могут ли из-за неправильной осанки болеть ноги? 24:29 СКОЛИОЗ 26:04 Сколиоз всегда искривляет две плоскости 26:21 Как происходит искривление позвоночника при сколиозе? 29:30 Почему происходит искривление позвоночника и что с этим делать? 30:04 Помогает ли массаж полностью убрать сколиоз? 31:23 Можно ли в 18 лет скорректировать x-образные ноги? 31:53 Стоит ли обращаться к костоправам? 35:25 ПРИМЕР смещения позвоночника 37:34 Почему появляется сколиоз? 41:32 Влияние гравитации на осанку 42:17 Разница между накачанными и функциональными мышцами 43:42 Можно ли при сколиозе заниматься силовыми тренировками? 44:26 Влияет ли на осанку ношение сумки на одном плече? 45:13 Смещение позвоночника в детстве 47:36 Мышцы - это гарантия стабильной осанки или нет? 49:22 Смещение фокуса внимания 51:54 Степени тяжести при искривление позвоночника 55:00 Сколиоз и искривление позвоночника оказывают влияние на всё тело 57:05 Упражнения при искривлении позвоночника 58:13 Сколиоз создаёт проблему с мобильностью и стабильностью тела 59:58 Без стабилизации суставов НЕЛЬЗЯ переходить к силовым тренировкам 1:00:30 Можно ли прыгать на скакалке при сколиозе? 1:05:38 Какие упражнения НЕ работают при сколиозе? 1:07:20 Если есть небольшая холка с какого Вашего курса лучше начать? 1:09:02 Может ли быть сколиоз из-за проблем с тазобедренными суставами? 1:09:50 Что можно делать при сколиозе, а что - нельзя? 1:12:35 Можно ли увеличить подвижность "Мостиком"? 1:14:16 Есть ли польза для позвоночника от велотренажёров? 1:12:15 Возможные причины сколиоза, и их влияние на тазобедренные суставы 1:16:24 Есть ли польза от эллиптического тренажёра? 1:19:31 Какие упражнения можно делать от сколиоза в возрасте 50-ти лет? 1:20:22 Какие упражнения от сколиоза НЕЛЬЗЯ делать? 1:24:13 Какие упражнения восстанавливают дыхание при нагрузках? 1:25:54 Что плохого в разминке аэробными упражнениями? 1:27:57 Почему нервная система не может отменить развитие сколиоза? 1:29:55 Смещение дисков и нестабильность позвонков - это одно и то же? 1:31:52 Можно ли выровнять перекос спины? 1:32:17 Можно ли часто принимать лекарства при болях в спине? 1:33:25 Об артрозе 1:35:14 Что подразумевает нестабильный позвоночник, как это исправить? 1:37:10 За сколько можно устранить гиперлордоз? 1:38:25 Вываливается живот вперёд, что делать? 1:38:42 Можно ли заниматься с грыжей в пояснице? 1:40:11 Заключение ✅ Кто ещё не видел: Лучшие дыхательные упражнения: • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо... Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО • Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО... Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ? • Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ? П... ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут • ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА ... БОЛЬ В СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ | Про остеохондроз, артроз, нарушения осанки, плавание и тренировки • БОЛЬ В СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ | Про остеохондроз... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://zdorovoe-dvizenie.com
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #осанка #сколиоз #упражнениядляспины #поясница #здоровье #спина #позвоночник
