Экономлю Время: 20 ОБЕДОВ на СКОРУЮ РУКУ для ХУДЕЮЩИХ, на Всю Семью! Здоровое Питание

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;) -Подробности на сайте https://ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ: Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! https://ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ https://ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ https://ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram https://t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com 20 рецептов бюджетных и полезных обедов для похудения или всей семьи! Блюда быстрые и вкусные, а также правильного питания и диетические. Все рецепты обедов бюджетные и их обязательно стоит попробовать! Мотивирую вас на здоровое питание и, кому нужно, похудение! Выбирайте любые рецепты, используйте главы (тайм-коды) и пишите в комментариях, какой рецепт вам понравились больше всего! 0:00 Обеды для худеющих или на всю семью 00:53​ ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК КБЖУ на 100 г: 94/11/5/2. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Хек - 500 г • Морковь - 1 шт. • Лук - 2 шт. • Томатная паста - 2 ст. л. • Соль - 1 ч. л. • Вода - 100 мл • Перец черный молотый - 1/2 ч. л. • Растительное масло - 1 ст. л. 02:48 ПИКАНТНАЯ ИНДЕЙКА В МУЛЬТИВАРКЕ КБЖУ на 100 г: 132/10/4/15. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Филе индейки - 400 г • Коричневый рис - 1/2 ст. • Лук - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Имбирь маринованный - 80 г • Стручковая фасоль - 200 г • Соль - 2 ч. л. • Перец черный молотый - 1/2 ч. л. • Специи для плова - 1 ч. л. • Растительное масло - 2 ст. л. 05:23​ ПИРОГ С ИНДЕЙКОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9. ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: • Мука овсяная или ржаная - 130 г • Мука цельнозерновая - 130 г • Яйца - 1 шт. • Вода - 70-80 г • Щепотка соли МАСЛО: • 1. Кокосовое масло - 60 г ИЛИ • 2. Растительное масло - 50 г Для начинки: • Фарш из индейки - 300 г • Лук - 1 шт. • Чернослив - 100 г • Вода - 1/2 ст • Яйца - 2 шт. • Сметана - 150 г • Сыр Моцарелла - 100 г • Оливковое масло - 1 ст. л. • Соль - 1 ч. л. • Перец черный молотый - 1/2 ч. л. 08:59 ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ИНДЕЙКИ КБЖУ на 100 г: 122/10/6/7. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Фарш из индейки/курицы - 500 г • Картофель - 300 г • Лук - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Томатная паста - 2 ст. л. • Молоко 5% - 60 мл • Соль - 2 ч. л. • Вода - 80 мл • Перец черный молотый - 1/2 ч. л. • Паприка молотая - 1 ч. л. • Растительное масло - 2 ст. л. 11:11 ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ КБЖУ на 100 г: 85/17/1/1. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Филе курицы - 700 г • Филе индейки - 300 г • Брокколи - 200 г • Лук - 2 шт. • Яйца - 1 шт. • Клетчатка - 3 ст. л. • Соль - 1,5 ч. л. • Перец черный молотый - 1/2 ч. л. 13:59 Обед с рисовой лапшой и салат 16:15 ОБЕД В РУКАВЕ КБЖУ на 100 г: 120/16/1/13. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Мясо индейки - 400 г • Грибы - 100 г • Брокколи - 100 г • Чечевица - 3/4 ст. • Вода - 1 ст. • Специи по вкусу 17:47 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ на 100 г: 148/14/6/10. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Творог 5% - 400 г • Яйца - 2 шт. • Ванильный сахар - 10 г • Клетчатка - 1 ст. л. • Изюм - 60 г 18:36 БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА КБЖУ на 100 г: 118/17/4/3. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриное филе - 500 г • Лук - 1 шт. • Грибы - 60 г • Томаты - 1 шт. • Кетчуп - 3 ст. л. • Сыр Моцарелла - 200 г • Кукуруза консервированная - 50 г • Специи по вкусу 20:12 Обед по-азиатски, диетический 22:07 Куриные наггетсы КБЖУ на 100 г: 188/19/6/14. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриное филе - 500 г • Кукурузные хлопья (не сладкие) - 100 г • Кукурузная мука - 2 ст. л. • Оливковое масло - 2 ст. л. • Кориандр молотый - 1 ч. л. • Специи по вкусу 23:27 Котлеты на обед 24:43 Курочка в лодочках КБЖУ на 100 г: 142/19/6/1. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Филе курицы - 300 г • Сыр Моцарелла - 200 г • Томат крупный - 1 шт. • Молотый кориандр - 1/2 ч. л. • Орегано - 1/2 ч. л. • Специи по вкусу 26:15 Куриное филе с сыром в духовке КБЖУ на 100 г: 117/15/5/1. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриное филе - 500 г • Сыр Моцарелла - 150 г • Сметана 15% - 150 г • Лук - 1 шт. • Томаты - 2 шт. • Специи по вкусу 28:04 ЗАПЕЧЕННАЯ КАРТОШКА В ФОЛЬГЕ С НАЧИНКОЙ КБЖУ на 100 г: 158/10/8/12. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Ветчина - 250 г • Картофель - 5 шт. • Йогурт греческий - 3 ст. л. • Моцарелла - 100 г • Чеснок - 1 зубчик • Специи по вкусу 30:25 АРОМАТНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ, ГРЕЧКА, САЛАТ 32:05 ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 36:16 КОРИЧНЕВЫЙ РИС И САЛАТ 37:43 РИС ПО-ТАЙСКИ КБЖУ на 100 г: 176/12/8/15. ИНГРЕДИЕНТЫ: • Куриные сердца - 500 г • Рис басмати - 1ст. • Яйца - 3 шт. • Имбирь - 40 г • Соевый соус - 50 г • Морковь/болгарский перец - 1 шт. • Чеснок - 3 зубчика • Кунжут - 1 ст. л. • Специи по вкусу • Соус унаги 41:13 Пикантные баклажаны 43:00 Рататуй на овощной подушке #ппобед #обед #наобед #здоровоепитание #правильноепитание #какпохудеть #похудение #диета #ВикторияСубботина