Третья беговая тренировка качка. Первые попытки набрать ускорение и успехи в технике бега

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 https://bbright.one/
____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovo...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: https://bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 https://bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" https://bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" https://bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" https://bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! https://bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ https://bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм   / pasko.aleksandr   ----------------------------------------------------------- #беговаятренировка #техникабега ----------------------------------------------------------- 00:00 интересные моменты 01:50 Анализ первых двух беговых тренировок. Промежуточные эффекты и результаты от первых двух беговых тренировок. План на эту тренировку. Разминка. Начало пробежки. Первая пара кругов. 11:54 вторая пара кругов. Про адаптацию передних большеберцовых мышц. 13:55 третья пара кругов. Немного о выносе носка ноги при беге. 16:00 четвёртая пара кругов. Начинают подвывать передние большеберцовые мышцы и икры. Небольшой прогресс на этой тренировке – пробежки без остановок уже по 2 круга сразу, а не по одному как на прошлых тренировках. Про важность нейромышечного контроля в формировании техники бега и о том, почему важно начинать тренировки в любом виде спорта правильно, а не как получится. О моих курсах тренировок и о том, каким будет следующий курс. 21:01 Проверка координации. Реакция квадрицепсов и икроножных на бег. Быстрое сравнение ВСАА от двух производителей. 23:48 как часто стоит бегать и как построен мой тренировочный график, который вмещает обычное кардио на орбитреке, силовые тренировки с железом и тренировки по бегу на стадионе. 25:07 о том, какой объём физической двигательной активности необходим человеку для поддержания нормального уровня физического здоровья. Достаточно ли походов в зал 2-3 раза в неделю. Пятая пара кругов. 27:39 передние большеберцовые мышцы всё так же пытаются меня остановить. 30:08 шестая пара кругов и первые попытки ускориться на этой тренировке с выносом носка. Скрины техники бега и удивительные для меня самого успехи (получилась «четвёрка»), особенно учитывая то, что это всего лишь третья тренировка по бегу за последние почти 20 лет. 31:48 трудности в освоении правильной техники бега. Эффекты от первых двух беговых тренировок, которые сказались на результатах тренировки ног в зале. 13й круг с ускорением. 35:53 неудачная попытка ускориться не в начале круга, а в конце. 14й круг. Судный день. 38:27 15й круг с ускорением. Есть «четвёрка»!!! Скрины. Я в шоке, если честно. Анализ результатов этой тренировки. ----------------------------------------------------------- В этом видео под названием | Третья беговая тренировка качка. Первые попытки набрать ускорение и успехи в технике бега. #Изкачалкивбег_2 | мы показали мою третью по счёту беговую тренировку после длительного перерыва в 17 лет. Да и раньше то я бегал как попало и только при подготовке к чемпионатам по бодибилдингу. А сейчас я решил основательно научиться именно технике спринта и вернуть хоть частично былую скорость ногам. Можно считать, что я так пытаюсь повернуть время вспять. Спринт я выбрал потому, что он ментально мне близок – шутка ли, 32 года тренируюсь в тренажёрном зале. Да и интереснее бегать быстро, как по мне. Плюс выраженное положительное влияние на гормональную систему и т.д. ----------------------------------------------------------- Очень важные и полезные статьи на моём сайте от моего тренера по бегу: Как правильно научиться правильно ходить и правильно бегать. Профессиональные советы https://bbright.club/threads/kak-prav...
Как качку выстроить нормальную ходьбу и подготовить себя к бегу? https://bbright.club/threads/kak-kach...
Прямая головка квадрицепса и спринтерский бег: как ее укрепить? https://bbright.club/threads/prjamaja...