Плечи не растут? Попробуй эти упражнения на плечи!
В этом видео показано, что делать, если плечи не растут и как правильно подбирать упражнения на плечи для роста дельт. Вы узнаете, какие ошибки мешают развитию плеч, как выполнять жим гантелей над головой, тягу штанги к подбородку, махи гантелей в стороны и упражнения на заднюю дельту без лишней нагрузки на трапецию. Разберём, как распределить нагрузку между передней, средней и задней дельтой и как использовать дропсет для роста плеч. Также объясню, как часто тренировать плечи и какие схемы периодизации лучше работают для роста массы. После просмотра вы сможете составить эффективную тренировку на плечи с нуля и устранить застой в развитии. ------------------------------------------------------------------------ ▶ Рекомендую посмотреть это видео на моем канале: • ПЛАТО в Фулл Бади? Добавь ЭТО! ------------------------------------------------------------------------ 🔥 Хочешь быстро увеличить мышечную массу, сжечь жир и сделать тело рельефным? Тогда тебе точно в мой Telegram-бот для фитнеса и тренировок! 💪 🎁 В подарок ждут реально работающие материалы: 1️⃣ 5 самых эффективных упражнений на грудь – для быстрого роста мышц, силы и рельефа 💥 2️⃣ Бюджетный план питания на сушку, проверенный лично мной 🥗 👉 https://t.me/BodyObvesBot
🔥 А ещё — я составляю индивидуальные программы тренировок под ваши цели и подбираю питание с учётом уровня подготовки, режима и предпочтений. Всё чётко, без воды, только то, что реально работает 💯 🚀 Забрал подарок? Отлично! Теперь подпишись на мой Telegram-канал https://t.me/NikolayRomanyuk
— там я лично делюсь советами, лайфхаками, поддержкой и полезным контентом по тренировкам, питанию и фитнесу 💪🔥 Ссылку на мой канал найдёшь в Telegram-боте или в шапке профиля YouTube. Давай вместе прокачивать тело, становиться сильнее и делать мышцы рельефнее с каждым днём! ------------------------------------------------------------------------ 00:00 — Плечи не растут? Что делать. 01:43 — Жим гантелей над головой техника. 02:02 — Тяга штанги к подбородку техника. 02:33 — Махи гантелей в стороны техника. 02:53 — Упражнение на заднюю дельту техника. 03:10 — Тяга Ли Хейни техника. 03:44 — Как часто тренировать плечи? 04:01 — Периодизация тренировок плеч. 04:40 — Как часто тренировать плечи 05:10 — Периодизация тренировок плеч ------------------------------------------------------------------------ #упражнениянаплечи #какнакачатьплечи #дельты #плечинерастут #тренировкаплеч
