Красивые и Стройные ноги за 6 минут ДОМА🔥 Без Инвентаря | Без Нагрузки на Колени

身長 160cm ︱骨格ナチュラル Second ch：‪@ky15ih‬ ー BGM✖︎ (好きな音楽を聴きながらしたい方ver.) 🎞   • BGM✖︎）内ももの脂肪をまっすぐ落とす ✖︎ ぽっこり下腹もぺったんこ❕痩せにくい...   🪄脚痩せに関して ┋脂肪太り┋ 筋トレと有酸素運動中心 ! 筋肉を付けて脂肪を燃焼しやすくしましょう。 有酸素運動(ウォーキングやHIITなど)も 脂肪燃焼効果が高めです。 週に数回(毎日やるとより効果大)で良いので ストレッチを加える事で さらに綺麗に脂肪が落とせます。 ┋筋肉太り & 筋肉脂肪太り┋ ストレッチや筋膜リリース中心 ! 筋肉が凝り固まった状態なので ストレッチや筋膜リリースで しっかりほぐしてあげましょう。 それに加え週３程度で筋トレも行うと さらにすらっと引き締めることができます。 🪄筋肉脂肪太りの私のトレーニング内容 = 筋トレよりストレッチ多め 筋肉トレーニング ( 週3~5 ) どちらか1本 🎞この動画 🎞   • ENG/한 )【激変❗️】韓国アイドルたちがやってる脚痩せが簡単なのに本気で変わる🔥...  　 ストレッチ ( 毎日 ) どれか1本 🎞   • ENG/한 )【2週間−５cm】ベッドの上で５分みるみる脂肪が消えていく🔥太ももの脂...  　 🎞   • 【今すぐやって❗️】脂肪と筋肉でゴツい脚もこれで痩せた🔥ビックリするぐらい簡単な寝た...   🎞   • 【この組み合わせが一番痩せた❕】頑固な脚の内側を引き締める240秒運動🧦🔥   筋膜リリース ( 毎日:最低でも週4 ) 時間なければ軽くでもOK 🎞   • ビビるぐらいすぐに効果でた脚やせ✌🏾│ 太もも・前もも・内もも・外もも・ふくらはぎ ...   あとは寝る前にベットの上で1~3分壁に脚を上げて 浮腫を流すと翌朝スッキリしてます :) 〻wear〻 cap：VARZAR tops : GU bottoms : coca shoes：adidas ー 봐주셔서 감사합니다!!!! 구독　잘 부탁드립니다 :) ー 🎧 Music by Anja Kotar - Definitely, Maybe - https://thmatc.co/?l=C97C72CC
Music by Public Library Commute - Mile High - https://thmatc.co/?l=1F5A4426
샛별 - Blue Lemonade /    • Видео