Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @elenasmelyansky   Поддержка канала: PayPal: fitnessmindful@gmail.com https://www.buymeacoffee.com/ElenaSme...
5457082224732334 ПриватБанк В ролике демонстрируется очень простая, эффективная и необычная разминка, которую можно с успехом использовать в качестве утренней зарядки сразу после того, как вы проснулись, или в качестве разминки, подготавливающей вашу нервную систему к основной тренировке. Этот комплекс можно отнести к разряду неврологических разминок. Элементы данной разминки взяты из разминочных самомассажных серий китайских боевых искусств, а также из китайских энергетических практик. Утренний самомассаж для набора и гармонизации энергии, общего оздоровления организма / Лимфодренаж:    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Эта зарядка или разминка, помимо разогрева всего тела, усиления тока всех жидкостей в организме, активизации работы внутренних органов, усиления венозного и лимфооттока и подготовки опорно-двигательного аппарата к дальнейшей работе, также активизирует нервную систему, усиливает, укрепляет и восстанавливает частично утраченную связь мозг-тело (mind-body). Регулярно выполняя эту разминку, вы кардинально улучшите качество своих движений как в быту, так и в процессе тренировок. Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5 Тибетцев | Гимнастика для здоровья и омоложения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...   Разминка включает в себя элементы самомассажа лица, головы, шеи, ушей, горла, плеч, грудной клетки, ребер, живота, почек, поясницы, крестца, ног и стоп. Выполняются проглаживающие и массирующие движения для активизации рецепторов, разогрева соответствующих частей тела и всего организма в целом. В разминке также используется элементы рефлексотерапии - массаж биологически активных точек, расположенных на голове и стопах. Кинезиологическая гимнастика. Работа с меридианами. Восстановление энергетического баланса организма:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Таймкоды: 00:00 - Что особенного в данной разминке; 01:20 - Демонстрационное упражнение; 04:48 - Начало комплекса; 05:19 - Зубы; 05:31 - Массаж глаз; 05:59 - "Умывание" лица; 06:25 - "Причесывание" волос; 06:52 - Двигаем скальпом; 07:48 - Массаж ушей; 08:53 - Массаж парных биологически активных точек на затылке; 09:30 - Массаж точки в центре под затылочным бугром; 10:04 - Массаж шеи и горла; 10:37 - Растирание груди и плеч; 11:21 - Проглаживание рук; 12:32 - Массаж ребер; 13:02 - Проглаживание ребер и живота; 13:26 - Массаж спины в области почек; 14:02 - Крестец; 14:29 - Массаж точки под пупком; 15:17 - Проглаживание поверхности ног; 16:26 - Массаж точки на стопе; 18:33 - Тряска всем телом; 19:06 - Спиральная волна; 20:26 - Упражнение "локоть к колену"; 21:18 - Движения глазами; 22:47 - Заключение. Курс "Здоровое Утро":    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Око возрождения:    • Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум:    • Вакуум живота / Полоскание живота / Техник...   Питание:    • Что надо есть, чтобы не стареть | Питание ...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Ноги:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Фитбол:    • Фитбол. Лучшие упражнения с фитболом на вс...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #Зарядка #Разминка #MindfulFitness