Чувствам се депресиран, депресирана!

Здравейте, Как се чувствате днес, вчера, през последния месец? Може би изморени, раздразнителни, сякаш нищо не ви се прави или все едно един голям черен облак е надвиснал над вас и каквото и да правите не може да се отървете от него и от лошото настроение. Или ви проблясва за кратко и после пак ви става тягостно. Днес ще си поговорим за депресията и как да се справим в такива моменти. Какво е депресия? Депресията е много обширен термин, но ако трябва да го сведем до няколко неща, то те са - липса на енергия, раздразнение, липса на апетит, агресия срещу себе си - както вербална, така и понякога физическа, която продължава по-дълго време. !!! Продължителността и формата на депресия могат да са различни, но нека започнем с това - ако от много дълго време се чувствате зле спрямо себе си и всичко около вас, или ако сте имали помисли да се нараните, най-доброто, което може да направите за себе си е да споделите на родителите си или на някой по-възрастен човек на когото имате доверие и да посетите експерт. В сайта на loveguide имаме секция “намери лекар,” където може да намерите различни експерти, включително и психолог, близо до вас. Нормално ли е да се чувствам депресиран? За съжаление, това което виждаме като тенденция през последните години в социалните мрежи, телевизорите, дори поведението в училище е - животът е прекрасен, при мен всичко е супер. Някак си сме задължени вечно всичко да ни е супер, иначе не сме готини. Е да, ама не. Всеки един човек, независимо тийнейджър или не, периодично преминава през такива депресивни моменти. Дали защото някой те е обидил или просто поредица от негативни неща са ти се случили за кратко време, или сте принудени да си стоите вкъщи, далеч от приятели заради COVID, най- естествената реакция би била да се почувстваме зле. И в това няма нито нещо странно, нито нещо срамно. И ето тук искам да вметна какъв ефект се получава от социалните медии, които ние така обичаме. Чувстваш се зле поради каквато и да е причина, отваряш инстаграма и там все усмихнати, красиви хора, правейки какви ли не интересни неща. И какво става с теб? Започваш да се чувстваш още по-тъпо за това, че на теб ти е зле, а останалите са щастливи, тоест нещо на теб не ти е наред Всички други греят.. Трябва да знаете, че всички тези инфлуенсъри или въобще всички хора на земята, които следите и искате да сте като тях, също имат проблеми, изпитват същите чувства, които и вие и не са някакви същества, които не знаят какво е тъга, мъка, скръб, печал проблеми. За щастие, много хора, вече започват открито да говорят по тази тема и да показват, че не всичко, което представяме на другите е пълната картинка, не животът на никой не е само и единствено цветя и рози. Нека оставим социалните медии настрана. Да, това е и съветът, ако се чувствате зле, депресивни, оставете социалните медии настрана. Но какво друго може да направите? Едно от най-хубавите неща, които може да направите е да споделите как се чувствате с някого на когото имате доверие. Може да са родителите ви или най-добрата ви приятелка/приятел. Кой знае, може и тя или той в момента да се чувства така или да е изпитвал същото в някакъв период. Когато усетим подкрепа от някого и че не сме единствените, които се чувстваме по този начин, то това по някакъв начин ни успокоява. И когато успеем да кажем на глас как се чувстваме, дори и да не сме 100% сигурни защо се чувстваме по този начин, някак все едно камък ни пада от сърцето. Може също така да пробвате да вкарате повече движение в ежедневието си, дориии и въобще да не ви е до това. Просто опитайте, може и да помогне. Излезте на разходка с някой приятел с домашен любимец например. Домашните любимци могат да понижат нивото на стрес доста. Дайте време на чувствата си, ако не се чувствате добре, ок, отдайте се на това чувство, но без да се обвинявате, че се чувствате така. Опитайте се да раздвижите деня си, споделете на човек, на когото имате доверие и ако нищо не помогне, обърнете се към специалист. Това не означава, че нещо не ви е наред, просто означава, че може би имате нужда от помощ каквата никой друг не може да ви даде, освен експерт. Както като ви боли зъб, отивате на зъболекар, нали? Когато ви боли душата, продължително, потърсете терапевт! Виедото е направено с помощта на Български Фонд за Жените :) Photo by Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/woman-in...