На каком пульсе тренироваться и соревноваться? Неочевидный пульс
Как бегать интервалы - по темпу или по пульсу? Можно ли верить умным часам с пульсометром? Можно ли достоверно узнать максимальный пульс? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 132-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - На каком пульсе тренироваться и соревноваться? Неочевидный пульс. 00:00:26 - Можно ли верить показаниям пульса из «умных» часов ? 00:07:55 - Как бегать интервалы – по пульсу или по темпу? Из-за стресса пульс на 10 ударов выше 00:17:02 - На каком именно уровне низкого пульса бежать медленный бег? Что полезнее для сердца – 125 или 140 ударов в минуту? 00:21:02 - Нужно ли тренироваться во 2-й зоне, если цель – бегать быстро короткие дистанции? 00:25:21 - Почему мой максимальный пульс (213) на 10% выше, чем пульс МПК (194)? 00:30:39 - Как узнать свой максимальный пульс, чтобы от него посчитать пульсовые зоны? 00:36:27 - Профессор Силуянов в книге «Сердце не машина» утверждает, что высокий пульс приводит к микроинфарктам. Так ли это? 00:49:47 - Как бежать марафон на аэробном пороге, если темп на марафоне 4:30, а аэробный порог 5:15? 00:54:24 - Почему некоторые бегут марафон с пульсом выше ПАО, а полумарафон - близко к ПАНО? 01:00:44 - Пульс снижается на второй половине тренировки – это и есть второе дыхание? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
