Два рецепта с фасолью ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ДИАБЕТИКОВ. Суп С КУРИЦЕЙ и СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ.

Этот суп-шулюм я советую Вам обязательно приготовить. Так вкусно, что невозможно оторваться. ВКУСНОТА НЕОБЫКНОВЕННАЯ. Наваристый, с ярким вкусом, готовится в одной посуде и имеет мало ккал. Подходит и для снижения веса и для диабетиков 2 типа. Но в первую очередь необходимо ориентироваться на рекомендации своего эндокринолога. Картофель для первого супа очистить, нарезать, залить водой и оставить на ночь. К утру в воду перейдёт до 80 % крахмала, а затем уже готовить(рекомендации доктора Ковалькова). Информацию использую с сайта ДИАБЕТОВЕД. Полезный сайт для диабетиков с проверенной и обновлённой информацией. ********************************* СУП-ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ: масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 гр -212 ккал лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал морковь 1 шт 180 гр -58 ккал стебли от зелени немного 20 гр -8 ккал курица без кожи 600 гр -948 ккал грибы 100 гр -22 ккал фасоль сырая 1 ст, 220 граммов (отварная 440 гр) -741 ккал вода 1200 мл (для более жидкого супа 1600 мл) -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 ч.л.-4 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -10 ккал картофель мелкий 3 шт 180 гр -135 ккал зелень 10 гр -4 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2270 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 2219 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-98 БЕЛКИ-8,4 ЖИРЫ-4,2 УГЛЕВОДЫ-8,4 ХЕ-0,7 ****************************** Суп куриный с фрикадельками и фасолью: масло растит (у меня горчичное) 1 ст.л. 12 гр -106 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр. -51 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал перец сладкий 1 шт 80 гр -21 ккал куриный фарш без кожи 300 гр -483 ккал лук репч. для фарша 1 шт 80 гр -34 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал фасоль отварная 500 гр.(или сырая 1 стакан 220 гр.) -700 ккал вода 1500 мл -0 ккал Выход готового блюда 2270 граммов. Количество порций по 350 гр -6,5шт. Энергетическая ценность всего готового блюда 1428 ккал. *********** На 100 граммов: ккал-63 белки-4,5 жиры-1,8 углеводы-5,9 ХЕ-0,5 ********************* ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #разгрузочныйсуп #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #