Как разминаться перед приседом

Присед от которого растет все: ноги, сила, эго! Разбор техники    • Присед от которого растет все: ноги, сила,...   Жим лёжа, от которого растёт всё: грудь, сила, эго. Разбор техники!    • Жим лёжа, от которого растёт всё: грудь, с...   Подарочный курс по питанию забирай тут: https://taplink.cc/roma_good
Разминка перед приседом — обязательный этап, если хочешь сохранить суставы и тренироваться без травм. В этом видео я показываю, как правильно разминаться в тренажёрном зале: 15-минутная разминка, которая разогревает мышцы, защищает колени и спину, улучшает технику и помогает стать сильнее. 4 простых этапа разминки перед приседаниями со штангой, которые подойдут и новичкам, и опытным спортсменам. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Вступление. Зачем нужна разминка 00:16 — Начало рассказа о разминке 00:23 — Мой подход к разминке Этапы разминки: 01:35 — Кардиоразминка 02:32 — Подготовка мышц и суставов 06:50 — Круговая разминка на тренажёрах (гиперэкстензия с круглой спиной) 07:08 — Рекомендации по количеству повторений и подходов 08:34 — Гиперэкстензия с прямой спиной 09:18 — Разгибание и сгибание ног в тренажёре 11:09 — Тяга вертикального блока 15:34 — Подготовка со штангой 17:50 - Укороченая версия что делать Подписывайтесь на мои социальные сети: 🔹 Instagram: www.instagram.com/romario_goodlift?igsh=MWY4cTQxMnkybXFwcg== 🔹 Telegram канал t.me/simple_fit там для вас полезные подарки 🔹 Тelegram канал с рецептами: t.me/kaef_food 🔹 Консультации и тренировки: https://t.me/Romario_goodlift