Вот что будет с ТЕЛОМ, если ОТЖИМАТЬСЯ каждый день!
Тренируйся вместе со мной - https://t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики! Новые выходят каждую неделю! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами. -------------------------- Отжимания — это одно из самых доступных и эффективных упражнений, которое развивает сразу грудные мышцы, плечи, трицепсы, пресс и даже мышцы спины. Удивительно, но для такого простого упражнения оно дает потрясающий эффект на все тело! Уже на этом этапе вас ждет первый плюс – вам не нужно ничего, кроме своего тела и нескольких минут в день. 1 неделя - адоптация 2 неделя. Рост выносливости и силы 4 неделя. Видимый результат на теле Важно. Кроме отжимания, в конце обязательно сделать одно упражнение на мышцы спины. Это поможет сохранить баланс между передней и задней частью корпуса, также улучшит осанку, что позволит сидеть с ровной спиной не напрягаясь. Обязательно включите в свой комплекс после отжимания всего одно это упражнение по 20, 30 повторений. Техника. Правильное отжимания очень важны. Первая – это положение рук. Поставьте руки шире плеч так, чтобы пальцы были направлены вперёд и максимально их расставьте. Обратите внимание на положение локте. Локти не должны расставляться слишком широко, сделайте более естественное положение и поставьте ладони не на одной линии с плечами, а чуть ниже. Так вы сохраните плечи здоровыми. При отжимании выполняйте глубокий вдох и выдох на подъём. Старайтесь выполнять в медленном темпе и не делайте инерцию. Выполняйте только за счёт мышц. Корпус всегда ровный и не прогибайтесь в пояснице. удерживаете мышцы пресса в напряженном состоянии, чтобы спина сохраняла свое нейтральное положение. Обязательно делайте небольшую суставную гимнастику перед отжиманиями: это у бережет вас от травм, а значит и ваше здоровье. Уделите этому 2-3 минуты. Заключение Итак, ежедневные отжимания — это отличный способ привести тело в тонус, укрепить мышцы, улучшить здоровье и развить силу воли. Но не забывай, что важен баланс. Если чувствуешь усталость — делай день отдыха, чтобы мышцы успели восстановиться. Этот простой эксперимент может стать началом твоего пути к улучшению здоровья и тела. Если видео было полезным, не забудь поставить лайк и поделиться с друзьями, чтобы и они узнали о том, что могут сделать простые отжимания для их тела! ---------------------------- Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ: https://t.me/online_krasavin_bot
----------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/krasavin
----------------------- ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/IvanKrasavin
------------------------ РУТУБ: https://rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------- В КОНТАКТЕ: https://vk.com/club119218073
------------------------ Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм: / ivan_krasavin_ Фейсбук – / ivan.krasavin.1 Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!
