ВИТАМИНЫ И БАДЫ | поможет ли биохакинг стать сильнее и выносливее

Тема витаминов и бадов непростая, но давайте попробуем в ней разобраться. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 декабря 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@42km.blog В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Подробные разборы тренировок, питания и восстановления читайте на закрытом канале: SPONSSR | https://sponsr.ru/42kmblog/
Посмотреть условия индивидуального сопровождения и консультации вот здесь: БЛОГ | https://42km.blog
Не потеряться и узнавать новости проекта вот здесь: ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
00:40 На чем основана информация в данном ролике 01:32 Белки: протеиновые добавки, креатин и т.д. 06:55 Нормы белка для бегунов 11:32 BCAA 16:04 Углеводы: гели 20:03 Жиры: омега 3 24:46 Минералы: магний 29:47 Кальций 33:04 Железо 35:09 Обновленная концепция питания: адекватное сменяет сбалансированное 37:19 Цинк 40:16 Витамины и их категории 43:20 Антиоксиданты 44:45 Витамин Д 46:30 Позиция USADA по витаминам и БАДам Важные ссылки: Диетология, руковдство. 5-е издание. Спутник врача. А.Ю. Барановский Advanced Nutrition and Human Metabolism. Sareen S. Gropper, Jack L. Smith Timothy P. Carr USADA: https://www.usada.org/spirit-of-sport...