Тайната на дълбокия сън за по-възрастните (Това със сигурност не сте чували!) 🤫

Край на безсънието! Открийте 8 златни правила за пълноценен сън за възрастни хора, които ще ви помогнат да се наспивате и да се събуждате свежи всяка сутрин. С напредване на възрастта качеството на съня често се влошава, но това не означава, че трябва да се примирявате с безсънни нощи и постоянна умора. В това видео ще разгледаме подробно как да си осигурите дълбок и спокоен сън в зряла възраст и да си върнете енергията. Ще научите всичко за хигиената на съня, влиянието на храненето и физическата активност върху нощната почивка, както и защо джаджите преди лягане са вашият основен враг. Ще разгледаме подробно: Как да настроите вътрешния си часовник и защо режимът е ключът към успеха. Как да създадете идеални условия за заспиване (температура, тишина, тъмнина). Кои храни и напитки пречат на бързото заспиване и причиняват нощни събуждания. Тайните на отпускащите вечерни ритуали за борба със стреса. Защо дневният сън може да бъде както приятел, така и враг на нощната ви почивка. Как синята светлина от екраните разрушава съня ви и какво да правите по въпроса. В кои случаи проблемите със съня налагат консултация с лекар. Тези прости, но ефективни съвети ще ви помогнат да си осигурите дълбок сън, да подобрите самочувствието си и да повишите качеството си на живот. Спрете да броите овце и започнете да се наспивате още днес! 👇 Полезни действия: 👍 Харесайте видеото, ако ви е било полезно. 🔔 Абонирайте се за канала, за да не пропускате нови съвети за здраве и дълголетие. 💬 Споделете в коментарите: кой от съветите беше откритие за вас? Или може би имате своя тайна за добър сън? #ЗдравословенСъН #СъНЗаВъЗрастни #КакДаПодобримСъНя #БорбаСБезсънието #ПравилаНаСъНя #ХигиенаНаСъНя #ДълбокСъН #Безсъние #ЗдравеСлед50 #Дълголетие #СъветиЗаЗдраве #ЗрялаВъЗраст #КачествоНаСъНя