Тренировка за гръб в домашни условия 19 минути: Гирички #13

Прекрасни, супер упражнения за гръб, а почивките са кардио. Гърбът е голяма мускулна група и има нужда от по-сериозни тежести. Ако нямаш сериозни тежести, компенсирай с повече повторения на упражненията. Няма точно правило за сериозни тежести, счита се, че ако не можеш да направиш повече от 8-10 повторения, тежестите са добри :) Аз тренирам с 2 гири по 5 кг и това е добра, но не сериозна тежест за мен. Въпреки това мускулите на гърба ми са добре тренирани, защото включвам подобни упражнения в почти всяка тренировка и правя няколко серии по 20 повторения. Упражненията са гръб са изключително важни, както и всяка друга голяма мускулна група. Вярвам, че трябва да се тренират всички големи мускулни групи, за да сме здрави. Ако се дава превес на определени мускули, това води до дисбаланс, който се отразява като болки в по-слабите мускули. Пробвай тренировката и със затаен дъх чакам да споделиш коментар :) Руми Илиева е сертифициран фитнес инструктор и тренира само вкъщи, като използва гирички, ластик, топка и собственото си тяло. Вярва в холистичния подход към здравето - храна, движение, сън, релаксация и щастливи моменти със семейството. За още тренировки виж https://fitnesinstruktor.com/
  / rumifitness     / rumfit   ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡