Фастинг 48 часа глад - предизвикателство без храна, само на вода и соли за 2 дни
Важно! Гладуването е свързано със сериозни рискове за здравето, като стомашни проблеми, припадъци (и последващите механични травми), влошаване на вече същесвтуващи болести и много други. Имате предвид, че аз съм в перфектно здраве, активно спортуващ и редовно издевателствам над тялото си в дългочасови ултра предизвикателства. Това значи, че нетрениран човек ще реагира по съвсем различен начин. И така... преди 2 месеца случайно ми попаднаха видеата на @MovementAcademyBG: Видео 1: • 72 часа без храна - Истината за дългото гл... Видео 2: • 72 часа БЕЗ храна - Плюсове и минуси на то... Стана ми изключително интересно и реших да го направя като предизвикателство за трениране на волята и за да задоволя любопитството си какво се случва без храна при първа възможност. И ето на 15-ти септември ми се наредиха звездите и реших да го направя. Реших да се спра на 48 часов фаст/глад, защото при него "вкусваш" от най-големите ползи (автофагия и пълно обръщане към кетонова енергия от мазнините), с минимална загуба на мускулна маса и без нужда от по-плавно и адекватно захранване. През цялото време водих доста активен начин на живот - ранно ставане и 12 часов работен ден, движение, след работни ангажименти със семейството и никаква почивка. Дори и потренирах малко - първия ден направих едни меденруднишки лостове, а втория малко планк и 40-тина лицеви опори. След 24-тия час определено усещах мускулна слабост. Изводи в края на фаста: 1. Беше по-лесно от колкото си мислех - телата ни са страшна машина, която се адаптира към всякакви трудности. Най-трудно ми беше първия ден. Затова препоръчвам това, което направих аз, а именно последното ми ядене беше пържола с гарнитура в 13:00 на обед. Така най-тежките часове на пренастройка на организма ги изкарах в сън. Като човек често докарващ тялото си до предела на силите, това беше доста леко по моите стандарти за страдане 😁 2. Захраних се доста лесно - този текст пиша на следващата сутрин и вече си ям както преди, но все още се засищам с доста по-малки количества храна. 3. Отслабнах почти 4 кг. стартирах 88.3 кг а тази сутрин (след 3 хранения вчера) бях 84.5 кг. По изчисления съм изгорил около 400-600 гр. сланина :) 4. Най-интересно ми беше дали ще изпитам наблюдаваното при много хора избистряне на съзнанието след 24-тия час. За съжаление при мен не се получи. Общо взето през цялото време си бях в нормално състояние, като от време на време самото ми мислене го усещах една идея по-бавно. Updates! 2 дни след фаста - продължавам да свалям килограми. Вече съм 83.9 и осезаемо виждам намаляне на обема на мускулатурата ми. Вчера добре хапвах, но стомаха ми се е свил и се наяждам с по-малки количества. Това много ми харесва, но изглежда продължавам да съм в дефицит. Ще го оправя с повече на брой хранения днес. Ако Ви интересува нещо, което съм забравил да опиша, напишете го в коментар.
