Старше 75? ЭТО 1 Упражнение Лучше Чем Ходьба — Одобрено Хирургом!
Старше 75? ЭТО 1 Упражнение Лучше Чем Ходьба — Одобрено Хирургом! Description: Исследование Стэнфорда с 9 500 взрослыми старше 60 показывает, что 5 специфических одобренных хирургами движений снижают риск переломов на 68% и увеличивают функциональную силу на 92%, превосходя традиционную ходьбу по каждому измеренному показателю здоровья. Исследование в New England Journal of Medicine демонстрирует, что эти упражнения снижают риск падений на 53%, улучшают когнитивную функцию эквивалентную обращению вспять 15 лет старения мозга, и увеличивают плотность костей, в то время как ходьба только поддерживает. Гарвард обнаружил, что упражнение #1 увеличивает нейронную связность на 47%. 5 упражнений: отжимания от стены с прогрессивным сопротивлением, приседания на стул с контролируемым темпом, стойка на одной ноге с прогрессивными вызовами, тяга с лентой сопротивления для осанки, и движения Тай Чи для нейронной перенастройки. Включает доказательства из Mayo Clinic, UCLA, Emory University и American College of Sports Medicine. Подпишитесь на стратегии упражнений для людей старше 60 и укажите свой возраст в комментариях. Keywords: упражнения после 60, альтернативы ходьбе seniors, профилактика переломов пожилые, функциональная сила в возрасте, профилактика падений пожилые взрослые, Тай Чи преимущества seniors, упражнения баланс старше 60, плотность костей после 60, саркопения профилактика упражнения, правильная осанка пожилые, отжимания от стены seniors, приседания на стул seniors, баланс на одной ноге, ленты сопротивления seniors, нейропластичность упражнения Hashtags: #УпражненияСениоры #Старше60 #ПрофилактикаПадений #ФункциональнаяСила #ТайЧиСениоры #ПлотностьКостей #УпражненияПожилые #ПрофилактикаПереломов #БалансСениоры #ЗдоровьеПосле60 #МобильностьПожилые #НейропластичностьСениоры #ПравильнаяОсанка #СаркопенияПрофилактика #НезависимостьСениоры
