✨ ДЕН 5️⃣: Защо "лоши" емоции няма? / Маратон „Любов към себе си“ ✨

✨ ДЕН 5️⃣: Защо "лоши" емоции няма? / Маратон „Любов към себе си“ ✨ 🤯Днес навлизаме в една от най-важните, но и най-неразбрани територии на любовта към себе си. Влизаме в света на нашите ЕМОЦИИ. ❌ Голямата лъжа: „Бъди само позитивен!“ ⚜️От малки ни учат, че има „добри“ и „лоши“ емоции. ⚜️„Добри“ (желани): Радост, щастие, любов, ентусиазъм. ⚜️„Лоши“ (нежелани): Гняв, тъга, страх, ревност, вина, срам. ⚜️Казват ни: „Не плачи“ (отхвърляне на тъгата). „Стига си се ядосвал“ (отхвърляне на гнева). „Няма нищо страшно“ (отхвърляне на страха). ♦️И така ние израстваме с идеята, че за да бъдем „добри“ и „обичани“, трябва да показваме само „добрите“ емоции. А какво правим с „лошите“? Бутаме ги надълбоко. Преструваме се, че ги няма. Изяждаме ги, изпиваме ги, разсейваме се от тях с работа или социални мрежи. ♦️И знаете ли какво? Това е най-висшата форма на само-изоставяне. Да кажеш на себе си „Нямаш право да чувстваш това“ е същото като да кажеш на малко, разстроено дете: „Махни се, не искам да те виждам, докато не се усмихнеш.“ ♦️Това НЕ Е любов към себе си. ✅ Истината: Всички емоции са ПРАВИЛНИ (и са съюзници) Днес искам да ви предложа една радикално различна гледна точка, която е в основата на истинската любов към себе си: ♦️НЯМА ЛОШИ ЕМОЦИИ. ИМА САМО ИНФОРМАЦИЯ♦️ ✴️Вашите емоции са просто пратеници. Те са гениалната сигнална система на вашата душа, която се опитва да ви каже нещо важно. Да мразиш тъгата си е като да мразиш алармата за пожар, докато къщата гори. ✴️Да превърнем емоциите от врагове в съюзници означава да се научим да превеждаме техните съобщения: ⚜️ГНЕВЪТ не е „лош“. Той е пратеник, който казва: „Моя граница (от Ден 3) беше прекрачена!“ или „Тук има несправедливост!“ Гневът е енергия за промяна. ⚜️ТЪГАТА не е „слабост“. Тя е пратеник, който казва: „Това беше важно за мен. Аз загубих нещо ценно.“ Тъгата ни показва какво обичаме и ни помага да се излекуваме. ⚜️СТРАХЪТ не е „провал“. Той е пратеник, който казва: „Внимание! Подготви се! Имаш нужда от повече сигурност или ресурси тук.“ Страхът ни пази живи. ⚜️ВИНАТА не е „ужасна“. Тя е пратеник, който казва: „Внимание, може би наруши собствените си ценности.“ Тя е морален компас. ⚜️Да обичаш себе си означава да имаш смелостта да седнеш с тези „трудни“ пратеници и да попиташ: „Какво се опитваш да ми кажеш? От какво имам нужда в момента?“ ⚜️Валидирането на емоциите е сърцевината на любовта към себе си. Това е да кажеш: „Нормално е, че се чувствам така, предвид ситуацията. Аз съм тук със себе си. Няма да се изоставя.“ 🧘‍♀️ Практика за ДЕН5️⃣ : „Да седна с емоцията“ (3-5 минути) 🌸Тази практика е златна. Следващият път, когато усетите силна, „негативна“ емоция (гняв, тъга, тревожност), не я гонете. Вместо това, опитайте това: 🌸Спрете за миг. 🌸Назовете я. (Кажете наум: „А, ето го гнева.“ или „Усещам тъга.“) Самото назоваване създава лека дистанция. 🌸Локализирайте я в тялото. (Къде я усещате? Като топка в гърлото? Тежест в гърдите? Огън в стомаха?) Просто я наблюдавайте с любопитство, без да я съдите. Това я превръща от абстрактен „проблем“ в конкретно „усещане“ (привет от Ден 4). 🌸Задайте ѝ въпрос. (Мислено попитайте усещането): 🌸„От какво имаш нужда в момента?“ 🌸„Какво се опитваш да ми кажеш?“ 🌸„Как мога да те подкрепя?“ 🌸Изчакайте отговора. Може да е дума („почивка“), може да е образ, може да е просто усещане за леко отпускане. 🌸Целта не е емоцията да изчезне веднага. Целта е вие да останете до себе си, докато тя е там. Това е трансформацията. 💖 Утвърждение за Ден 5 Сложете ръка на сърцето си. Поемете дълбок дъх и си кажете: ✨„Всички мои емоции са валидни и имат правото да бъдат тук. Аз съм безопасно пространство за собствените си чувства. Аз слушам мъдростта им.“ 💖Благодаря ви, че бяхте толкова смели днес! Да се отвориш за емоциите си изисква сила. ✴️Споделете в коментарите: Коя е „лошата“ емоция, която най-често се опитвате да не чувствате? (Самото осъзнаване е огромна стъпка!) 💫Очаквам ви утре за Ден 6, където ще се заемем с онзи непрестанен глас в главата – ще си говорим за нашия УМ и за силата на мислите и историите, които си разказваме. С цялата си любов и подкрепа, Диана ❤️