Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | Йога chilelavida
ВНИМАНИЕ: ⚠️ На данный момент я не веду социальные сети на русском языке. Если вы встречаете группы, каналы или сообщества, якобы созданные от моего имени, это ФЕЙКИ 🚫. Не позволяйте мошенникам вас обманывать! ЕДИНСТВЕННЫЙ АВТОРИЗОВАННЫЙ САЙТ, где можно найти мои уроки и программы это yogamatic.ru с эксклюзивным правом на все мои материалы Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
ДЕНЬ 6 программы "Неделя Йоги" Длительность - 40 минут Сложность - для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео https://goo.gl/0wd0j0)
Упор - все тело Ритм - средний Как заниматься по этой программе: Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки. Что делать после окончания программы: Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и занятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант). Больше йоги тут: Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Йога - ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Для женщин: Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 https://goo.gl/hRsBHo
и занятие 2 https://goo.gl/RCBO5f
и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию. Травмы: Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным. Расписание: Понедельник 25 минут на все тело Вторник 30 минут упор на пресс и кор Среда 35 минут упор на ноги Четверг 35 минут на все тело Пятница 40 минут упор на спину Суббота 45 минут на все тело Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление Все видео этой программы собраны тут https://goo.gl/4cc0Ie
Музыка во время практики: Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном. Длительность занятий: Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и "уместить" практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут https://goo.gl/FMr6h0
INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com -Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com -Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN
(только испанский) -Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | Йога chilelavida Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
