Как да качите МУСКУЛИ като вегетарианец

Вегетарианската диета изглежда здравословна – повече фибри, витамини и антиоксиданти, по-малко мазни храни... Но когато става дума за мускулен растеж и оптимално здраве, нещата не са толкова прости. 🤔 В това видео ще разберете: ✅ Защо вегетарианската и веган диета затрудняват качването на мускули ✅ Какви са най-опасните дефицити – протеин, креатин, омега-3 мастни киселини ✅ Колко протеин на килограм ТРЯБВА да приемате, за да растете ✅ Кои комбинации от растителни храни осигуряват пълен аминокиселинен профил ✅ Кои добавки са задължителни за вегетарианци и вегани, ако искат да изглеждат и да се чувстват добре 📌 Гледайте видеото докрай, за да научите как да подобрите вегетарианската си диета за максимален мускулен растеж и по-добро здраве. –––––––––– 🔔 Абонирай се за канала LPfitness95 за още научно обосновани съвети за фитнес и хранене. 👍 Ако видеото ти е било полезно – харесай, коментирай и сподели! 📩 Искаш безплатна консултация? Запази час тук 👉https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...
–––––––––– #вегетарианство #фитнес #мускули #протеин #веган #диета